「白黒思考」「こうでなければいけない」「〇〇であるべき」といった思考(白黒思考、0か100か思考などと言います)を持っていると、何事に対しても「自分一人の力でやるか、あるいは相手に完全に頼るかしないといけない」といった極端な考え方になりやすくなります。「自分の力でやれるけど、時には他人の力も借りよう」などグレーゾーンの考え方を取り入れられるようになると、少し楽に感じられるかもしれません。