「蟹さ挟むニダ」 | motoの徒然なるままに…Ⅱ

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日々是好日日記
2006年9月:gooブログでスタート
2025年9月:Amebaに移行しました


おはようございます😃蟹さ挟むニダ🦀

普段、何も考えずにして要る『呼吸』。吸ってから吐いてますか?それとも、吐いてから吸ってますか?『呼吸』という言葉、息を吐く(呼)が先に来て、息を吸う(吸)が後に来ています。この順番がいいと思います吸ったものを吐き出したすのではなく、ゆっくり息を吐きその流れで息を吸う。こちらのほうが気持ちが落ちついてきます。腹式呼吸では、吐くこと、特に『ゆっくり吐くこと』が重要視されます。心に焦りや、イライラ、怒りや、マイナス感情がわいてきたときには【まず吐いてから吸う】を意識してみてください。呼吸を変えれば心も変わります。気持ちが落ちつき心が洗われます👤。