イーエン整体院 院長の田中です(*^o^*)
このブログは、今学んでいる健康に関する正しい知識をできるだけ多くの方にお届けしたと思ったので、発信しています。
この情報がみなさまの健康で、楽しい人生を送るためのお役に立てれば幸いです。
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すごーく、久しぶりのブログのアップです。
おかげさまで、患者さんが増えてきたので、
また今度アップしよう、今度しようと思っていたら、こんなに空いてしました。
すいません。。
そして今頃って感じですが、今年初なので、
みなさま、あけましておめでとうございますm(_ _)m
本年もよろしくお願い致します。
このお待たせしている間に、多数の方々に、「ブログ早く書いてよ」
とのお声を頂き、ありがとうございました！
今年は月に３回はアップします！
あー、言っちゃった( ；´Д｀)
でも、言った方が行動できるので、宣言します！
さて、今回も健康サロンひのき 代表 池内秀暢先生
の考えをベースに書かせて頂きます。
前回までのブログ
自然治癒力が最も働いている心身の状態 １０カ条
その１ 『体温が３６．７℃』
その２ 『排便の状態が良い』
その３ 『腹部と手足が温かい』
では、今回のテーマは・・・・・
睡眠です。
自然治癒力が最も働いている心身の状態 １０カ条
その４ 『睡眠の質が良い』
では、質の良い睡眠って、どのような状態でしょうか？
①眠りにつくときにすんなり眠れる
②睡眠中に目がさめない
③いびきや歯ぎしりをしない
④起きたときに爽やかな感じがする
この４項目になります。
みなさん、どうでしょうか？
全部いけてるやん！
と思う方もいれば、
寝付き悪し、
目が覚めるし、
いびきかくし、
起きたらしんどいわ
という方もいるのではないでしょうか？
患者さんや友人に聞きましたが、
この４項目をすべて満たしている方は、ほとんどいなかったです。
睡眠は、1日のリズムを調整している松果体から分泌されるメラトニンが関係していると言われています。
メラトニンは、日中セロトニンという気分を明るくしてくれる脳内ホルモンが分泌されると、出やすくなります。
ということは、、
睡眠の質が悪いのは、日中の過ごし方に問題があるということになります。
また、生体リズムがきちんと整えられている人間の身体は、
夕方から夜にかけて自律神経が、交感神経から副交感神経へとシフトしていきます。
日中の活動が少ないと、このシフトも上手くいかなくなっていきます。
体を動かすというのは、すごく大事なことなんです。
そして免疫細胞であるリンパ球は、副交感神経優位のときに最も活動し、
免疫力を高めてくれます。
ということは、
良い睡眠というのは、立派な免疫療法ということです。
だから、風邪を引いた時に早く眠ると、治るのも早いのです。
そして、がん・アトピー・アレルギーの回復も早まります。
もちろん、肩こり・腰痛の方にも睡眠は大切ですよ。
しっかり動いて、しっかり休みましょう！
それができるだけで、自然治癒力はすごく高まりますよ(^O^)
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