メガビタミンを始めてから一年半近く経ちました。
体温も上がって疲れにくくなり、更年期障害らしき不定愁訴もなくなり、体重も減りました。
けれど、どうしてか…頭痛の頻度だけはなかなか減らない。と悩んでいたところ、どうもメガビタミンや高タンパク食を続けるとマグネシウムが不足するらしい。
という事で、マグネシウムをこのところしっかりと摂取する事を意識していたら、頭痛も減り、さらに代謝が上がったのか？体温もマグネシウム摂取以前より上がって、平均体温が36.5～36.8度になりました。メガビタミンを始める前から考えたら体温が1度も上がってます。
そして生理のサイクルで、マグネシウムの適切な摂取量が変わることもわかりました。
あくまで私の場合ですが、生理の前はいつもよりたくさん必要みたいで、１度に300mg飲んでも平気なのですが、生理の途中から100～200mgにしないとお腹が下ってしまいます
(１日2～3回のトータル300～600mg飲んでます)
それと併せて、エプソムソルト入浴やマグネシウムオイルで経皮摂取にも取り組んでます。肩凝りや足の疲れなんかに効果抜群！
その時々の体調やホルモンバランス等で身体が求める必要な栄養素や量が変わるので、調整がなかなか難しいですが、少しずつ自分にあった分量も分かって来ててなかなか面白いです。
今年も夏バテせずにがんばるぞー！！
