皆さまこんにちは
女性は特に美肌を目指して日々、
お手入れを頑張っている方が多いのではないでしょうか
まず美肌作りに欠かせないのが、
お肌のターンオーバー（新陳代謝）とその正常化です。
念入りにスキンケアしていても、寝不足やストレス、血行不良
などでターンオーバーが乱れるとせっかくのスキンケア効果が
半減し、様々なお肌トラブルを招く原因になります
皆さまは、ターンオーバーをご存知でしょうか
ターンオーバーとは、お肌の新陳代謝とも呼ばれる、
お肌が生まれ変わるサイクルを指します。
ターンオーバーは早すぎても遅すぎてもいけません
早すぎると、お肌のバリア機能が低下したり、
敏感肌や肌荒れを引きおこす原因になったりします。
逆に遅すぎると、お肌がくすんだり、
乾燥の原因になったりします。
そんなターンオーバーを正常化するためには、
日常生活の見直しとターンオーバーを
促進するためのスキンケア、
この2つの対策が必要になります。
●睡眠時間は最低でも6時間をキープ
ターンオーバーは約6時間かけて行われるため、
最低でも6時間はキープしましょう
●ビタミン類の摂取で肌の代謝を促進
ビタミンAやビタミンE、たんぱく質やビタミンCなどを
バランス良く摂取することが大切です
●自分なりのストレス解消法を見つける
過度なストレスは新陳代謝のリズムの崩れにもつながり、
基底層の細胞をつくる働きにも悪影響を及ぼします。
ご自身に合ったストレス解消法で
気分をスッキリさせましょう
●正しいスキンケア
ターンオーバーを整えるために意識したいのが
・正しい洗顔
・保湿
・紫外線対策
の3つです
お忙しい方もいらっしゃるとは思いますが、できることから
始めてみるのもいいかもしれませんね
