皆さまこんにちは
スタッフ今井です
ニキビのお手入れ…「食事編」
～食事ケア～
ニキビを予防したり、悪化を防ぐためには食生活は重要です。
ビタミンの欠乏や脂肪・糖分の摂りすぎは
ニキビの誘因となります
1.バランスのとれた食事をする
アンバランスな食生活は体全体の栄養低下を招き、
皮膚や内分泌系にも異常を起こしてしまいます。
2.ビタミンを摂る
不足すると毛の周りの皮膚が厚くなり
皮脂が詰まりやすくなったりします。
3.食物繊維を摂る
ニキビに悪影響を与える便秘を解消する。
4.飲酒を控える
過剰なアルコールは炎症を促進させ、胃酸の低下、
ビタミンB2の吸収低下を招きます。
また飲酒の環境は偏食、暴飲暴食、寝不足につながります。
5.甘いものを控える
過剰に摂るとビタミンB群の消費が増加し、
結果的にビタミンB群不足を招くことになります。
6.脂っこいものやナッツ類を控える
脂肪分を摂ると皮脂分量が増加すると共に
皮脂の皮脂的変化も起こると言われています。
ジャンクフードをついつい食べすぎてしまったり、
お菓子を食べすぎてしまったり…
それがニキビの誘因となってしまいます
1～6までのことを意識して
お食事をとることも大切なことです
