ショートタイムトレーニング≪なんばワウディにて≫ 【ハックスクワット】 160kg×12回 200kg×8回 240kg×3回 【懸垂】 7回～6回3セット 【ケーブルクロストレーニング】 MAX重量～数段階変更で4セット位
