≪2014年7月7日／コナミスポーツ大和八木店にて≫
⇒電波ノイズ被害が酷くて迷惑をおかけするが週一回筋力維持のためにお世話になる。
テーマ：筋力確認。
【スミスマシンベンチプレス】（家に置いてる間に左のマジックテープの粘着力を壊されたカーツを使用）⇒混んでいたので先にＭＡＸ重量でマシンフライを３～４セット。
①１６７ＫＧ×４回（軽い重量であるがこのあたりまで）。
②１７２ＫＧ×１回。③１６４．５ＫＧ～ウォーミングアップ重量まで約１０セット。
【マシンフライ】
ＭＡＸ重量で約６セット。
【マシンスミスフライ】
約８４．５ＫＧ～約数セット。
【ダンベルシュラッグ】
混んでいたので軽重量で（４０ＫＧ前後で）数セット。
【ダンベルカール】
一番弱い箇所だが軽すぎると筋肉がつきにくいので２８ＫＧ～１６ＫＧ位まで前腕を意識し
約１０セット。
【ワンハンドローイング】（カーツトレーニング）
ＭＡＸ重量で方法を変化させて約８セット。
【ストレッチ】
ひざ裏重点に運動前後に３分ずつ。
※今後の課題：アキレス腱からふくらはぎにかけてストレッチ不足でふくらはぎ内側を少々痛めたのでストレッチをもう少し長くすることにする。