≪2014年9月23日／コナミスポーツクラブ弁天町≫
テーマ⇒電磁波でパワーが減衰させられても筋肉を刺激する！
入浴後体重：７３．６ｋｇ
【懸垂】
① １５回（逆手） ② ７回（順手） ③ １０回 ④ １０回 ⑤ １０回位 計５２回
【スミスマシンベンチプレス】
⑩セット目 １５０ｋｇ位×３回位～ ウォーミングアップ重量まで約１５セット位。
【ワンアームサイドレイズ】
⑥セット目 ２８ｋｇ×３回 ⑤セット目 ２６ｋｇ×３回 ④セット目 ２４ｋｇ×４回 ③セット目 ２２ｋ×７回 ② ２０ｋｇ×８回 ① １８ｋｇ×８回
【ショルダープレス】（電磁波の影響でパワーが減衰しているので）
軽めの重量で約８セット位。
【ケーブルプレスダウン】
ＭＡＸ重量まで約５セット位。
【シュラッグ】
①ウォーミングアップ重量～⑧セット目位１５０ｋｇ×２０回位～約⑩セット位。
【レッグプレス】
①ウォーミングアップ軽め１５０ｋｇ位×１０回、②１８５ｋｇ（クウォーター角度で）×１００回（１０１回かも？）
③１８５ｋｇ×１０回（１００度位角度で）、④１８５ｋｇ×５回位（９０度以上角度で１秒間で２回以上のハイスピードで！）、⑤１８５ｋｇ×１０回位、⑥１８５ｋｇ×２０回位。
【ストレッチ】
運動前１０分弱（脚裏と股割りを中心に）
運動後は就業時間間際でお風呂に入るためカット！