《２０１４年２月２３日／長居陸上競技場トレーニング室》
【２５ｍダッシュ】
３本→スタートが前回より遅し。小中高校時より遅くなり幻滅。
【懸垂】
数セット約５０回。途中ハイスピードで２セット。
【スミスマシンベンチプレス】
１３６ｋｇ×5回、１３３．５ｋｇ×６回～１２０ｋｇ位×１２回まで約１０セット。
【ディップス】
①１７回②２０回③１５回、休憩を挟み④２１回⑤１５回。
【シュラッグ】
①１３０ｋｇ～９０㎏位まで約２０セット。
【デットリフト／約２年ぶり／膝スタート位置位から】
１４０㎏を３セット、１２０ｋｇを１セット。
→重量を感じないくらい軽いが左手のグリップが外れた^_^;
【レッグプレス】
①９０度以上脚を曲げて４００ｋｇ×５回、②４００ｋｇ×４回、③～⑥３８０ｋｇ～数ｋｇ。
→体感重量２００ｋｇ以下に感じる。膝上の筋肉に効いた。
【アダクター】
約６セット。
【ストレッチ】
運動前後に約５分ずつ。