《2014年2月1日／ジャングルジムにて》
テーマ:やや高負荷トレーニング。
【レッグプレス】
①フルスクワットで10回。
②フルスクワットで12回。
③170kgでハーフスクワット30数回。
④180kgでフルスクワットで12回めまでし、ハーフスクワットで途中から55回。
⑤適当にフルスクワット。
【ベンチプレス】
110kg～60kgまで10セット位。
【マシンフライ】
2種類を合計約14セット位。
【ショルダープレス】
3セット。
【ディップス】
3セット。
【ダンベルシュラッグ】
3セット。
【ワンハンドサイドレイズ】
27.5kg～20kgまで5セット位。
【インクラインスミスベンチプレス】
6セット位。