トレーニング雑記

≪オアシス阿倍野店にて／2013年9月13日≫

【ベンチプレス】

135㎏～ウォーミングアップまで約15セット

【マシンフライ】

100㎏～75㎏位まで約10セット

【レッグプレス】

180㎏～×6セット

【レッグエクステンション】

115㎏位～90㎏位まで約6セット

【レッグカール】

約4セット

【懸垂】

1セット

【ディップス】

カーツで約5セット

【ローロー】

約3セット

【腹筋】

軽めに3セット

【ストレッチ】

前後5分ずつ