再始動トレーニング

≪スミススクワット≫

クウォーターで～１５８㎏迄を約６セット

≪レッグプレス≫

～約３８０ｋｇ迄を約８セット

≪ベンチプレス≫

６セット

≪スミスベンチプレス≫

～１３３ｋｇ迄を約６セット

≪ケーブルクロス≫

８セット

≪懸垂≫

３セット

≪３０メートルダッシュ≫

３本

≪程よくストレッチ≫

運動前

運動後