《テーマ:下半身のパワー復活を目指して》
レッグプレス（6種目目）
175kg×20、×20、×20、20、×15、ウォーミングアップ
レッグエクステンション（7種目目）
98.5kg×15、×15、×15、×14、×13、×12
アブダクション
6セット
レッグカール
6セット
ベンチプレス
14セット
フライ
6セット
アームカール
6セット
ディップス
3セット
足上げ腹筋
6セット
バックエクステンション
6セット
ラットプルダウン
6セット
ロープーリー
6セット
ポールストレッチ
開脚ストレッチ
iPhoneからの投稿
レッグプレス（6種目目）
175kg×20、×20、×20、20、×15、ウォーミングアップ
レッグエクステンション（7種目目）
98.5kg×15、×15、×15、×14、×13、×12
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レッグカール
6セット
ベンチプレス
14セット
フライ
6セット
アームカール
6セット
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足上げ腹筋
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バックエクステンション
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