（なんばワウディにて）
【ルーチンワーク的トレーニング
】
＜レッグプレス（マシーン）＞テーマ ： １秒SPEEDで
（最終種目）
①120kg位×8R ②140kg位×8R ③160kg位×8R ④176ｋｇ×10R
＜シュラッグ＞（３種目目）
①100kg（ウォーミングアップ）～245kg×1R～3R回位～⑮60kg×10間隔刻み～30間隔刻み
＜ケーブルクラスオーバートレーニング＞（２種目目）
①60kg（外側重視で）×10R位～⑮90kg位（ハイスピードで
）×10R位
＜懸垂＞
①8～③6（ワイドグリップ）～⑤10R
＜ストレッチ＞
トレーニング前5分
トレーニング後１分
以上