今日のトレーニング♪

【ラックスクワット】

①60kg～120kg（カーツ）

②130kg～145kg

【ハックスクワット】

160kg～220kg

【スミスマシンベンチプレス】

67kg～107kg（カーツ）

127kg～164．5kg

【懸垂】

4セット（Ｗ：7回～Ｎ16回）

【腹斜筋＆腹直筋】

3セット＆3セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上