なんと、この4ヶ月で体重6kおとしたよ
でも大した事はしてまへん、よく言われているあたり前の事ばかりやで！
今年2月からずっと寝る前、お風呂のあと体重測って記録してんだけど、とうとう6k体重落としました！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
最近本当 身体軽くって、キツかった服やズボンが難なく着れて、つい鏡を見てしまう自分が・・😚
イロイロ挑戦したけど(自分との戦い) やっぱ食事が1番やったかなー！(まあ基本やけど)
でも大した事はしてまへん、よく言われているあたり前の事ばかりやで！
1️⃣ 腹8分目(もう少しを我慢)
2️⃣ 食事時間を最低15分以上、よく噛んで食べる
3️⃣ 夜食べない、(腹が減り過ぎてたら、軽くスープ、フルーツとかはOK)
4️⃣ 朝 ガッツリ食べる、昼 ガッツリ食べる
基本これだけ、されど大変！
そんなに・でしょ、まっキツイのは3️⃣だけどね！
でも、これ何日か続けると以外と慣れてくるもんで 胃もちっちゃくなってくるみたい、でもやっば結構腹減ってて 我慢がこかったりもしたけど・・
只 朝飯が美味くってねー！
しかしbut ‼️ 本当にいいのこんなんで⁉️って疑問はあった、(ほぼ我流だし)
でも大丈夫！たまたま見た記事で
『 ”長寿遺伝子” と呼ばれるサーチュイン遺伝子は、腹が減れば活性化する』っての見てさー！
どういう事かって言うと 「サーチュイン遺伝子」とは、長寿遺伝子、若返り遺伝子ともよばれ老化、癌の原因となる活性酸素の抑制や、病原体のウイルスを撃退する遺伝子ってスンゴイやつで、そのサーチュインのスイッチを入れる方法がなんと
‼️お腹を空かして我慢する‼️ 事。なんだって！
ハ、ハ、ハ、目から鱗だぜ！
決っして腹減ってて我慢してたのがスンゴイ悪い事では無いみたいで、ほぼほぼ、間違ったことはしてなかったみたいでさ、なんか他にも役得付いてたみたいで思わずニンマリ。(＾ｰ^)
只、人間で医学的根拠がキッチリ証明されたわけではないみたいだけど動物実験ではカナリいいセンいってるみたいよ、決して嘘ではないし悪くは無いみたい。
でもね、実はずっとこんなメニューこなしてた訳では決っしてなくて、まっ目標として掲げて来た結果(50%ぐらいかな)実際 6kおとしたのよん💕
(勿論、休みの日は朝からお構いなく呑んでました。)