瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
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http://www.radiokishiwada.jp/simul/
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空腹時の運動の続きです。
先生：「朝は空腹時でしょう？朝に少し歩くとかするといい。私は朝からハードな運動をするの。猛ダッシュで近所を一周するの。」
年美さん：「ありえないです
」
先生：「それが非常にいいみたいで筋肉になりやすいみたい。帰ってきてから食事をする。血液の流れが理想的みたい。だから、ほんの少しづつでいいので朝起きたら歩くのがいいと思う。」
年美さん：「歩くことから始めたいと思います。」
先生：「コンビニに行ってコーヒーを買うとか、そういう小さいことから始めるのがいいともいますね。３つ目は緩めて伸ばすという行為を意識する。」
年美さん：「私は気持ちが緩んでいるだけでした
」
先生：「口で言いながら体を緩めて伸ばす。緩めてって言いながら力を入れることは難しいからね。本当に言葉はすごくて脳は緩めるという動作がどういうことか覚えているからね。
頑張ると体が緊張して凝り固まるので緩めて伸ばす。お風呂の中で小さくゆっくり首を回しているの。そうすると体の中からいろんな音が聞こえるでしょう？」
年美さん：「そうですね。」
先生：「いろんな神経やリンパ、血管が動いている音を聞くことができるのよ。いろんな音がするのよね。」
年美さん：「これも瞑想ですよね。」
先生：「腕や足をどんだけ伸ばそうが体内の音は聞こえないの。首を回すと体内の音が聞こえるの。体がそうなっていることを気づいてあげる事が緩めるって事なの。日頃は巻き肩になっているから、ゆっくりと首を小さく回すの。いきなりやると目眩がするから気をつけるから、頭頂で本当にゆっくり小さな円を少し回すの。上に行くときは息を吸いながら、下にするときは息を吐きながら陰と陽を作ってやる。
この時に気をつけなければいけないのは、首を回すことに慣れていない人はだんだん肩が上がっていくの。肩は一番耳から遠く、頭で蚊取り線香ができるイメージでくるくる楽しみながらやる。これが緩めて伸ばすという行為なの。」
区切りがいいのでこの辺で
私も巻き肩で、首こりと肩こりがひどいので、いつも首を回しているのですが、体内の音を感じたことないですね。いつも筋肉なのか骨なのかバキバキ音がするくらいで、リンパが流れているとか感じたことなかったです。
ちょっと肩回すだけでもバキバキ音がするので、すごく嫌だなと思っていたんですが感じに行きやすいので良かったのかもしれないなと思いました。ここまでラジオを聞いて、本当に体にいいこと１つもしてないんだなという事がわかり、この生活をして今まで大病した事がないのが奇跡かもしれないと丈夫な体に感謝ですね！
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瀧本先生から真解（鑑定）を学んでいます。数年後には立派な鑑定士になっていることを目標に免状をいただけるように勉強しています。鑑定士になった時はよろしくお願いします。