瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
こちらのURLからラヂオきしわだのラジオが視聴できます。
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不安の続きです。
先生：「日頃から心のケアをする時間を取っているの。それが私に取っては入浴なの。私が何に拘っているかというと心を疲れさせないということ。なんでもいいと思うの。
すごく気に入ったマグカップでコーヒーを飲むのでもいいと思うの。とにかく自分がこれを楽しんでいるなと気付けるアイテムをいくつか持つ。そういうことを大切にして欲しい。」
年美さん：「普段から見つけておかないとダメですね。」
先生：「そうね。まとめると、不安になった時に不安をどう対処するかというと、大変だと脳がパニックになっているから体を疲れさせたら、体が疲れて大変だ！に切り替わる。
２つ目は置き換え行動が大切というお話をしました。もう１つは、いま大切だと思ったことをどこかにアウトプットする。これが大事。
アプトプットは人に話すでもいい、ブログに書くでもいいし、例えばサロン動画のコメントに書くでもいい。SNSを持っていないのであれば日記でもいい。不安にならないようにするために、いいなと思う話を聞いたらアプトプットをする。
アウトプットをしていない知識は、次にいいなと思った知識を入れ替わるから。アウトプットすることで初めて自分の中で定着するから。みんなインプットに興味があるけれど、アウトプットに興味がない方が多いのよね。
私はお釈迦様のお話をインプットしたらアウトプットするから循環がある。その循環が滞らないようにする。」
区切りがいいのでこの辺で
公園に行って森林浴とか置き換え行動にどうかな？と思いましたが、公園に行くまでが面倒だなと思ってしまうので、本当に好きなわけではないのかなと。子供の頃から寝ることが大好きだったのでやっぱり寝ることしか思いつかない。。。いろいろ試してみるのがいいのかもしれないですね。
先生のラジオを聞いていると、いかに自分が自分自身に対して興味がなかったということがよくわかる。自分が落ち着くものやいいなと思うことすらわからないということにびっくりする。自分が嫌なことにしかフォーカスしてこなかった代償ですね。