瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
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不安についてです。
先生：「不安になっている時というのは脳のメッセージなの。なんのメッセージかというと
さっさと動け！！
ということなの。」
年美さん：「
」
先生：「不安な時ってどうしてる？何もしてない時なのよ。だから、不安がよぎったら不安を感じられる程度にしか力使ってないって思ってもっと動く。」
美千子さん：「不安が増す時って何をしたらいいのかわからない時ですよね。」
先生：「私は不安になったらスクワット１０回でもいいからやる。散歩でもいいから体を動かす。ちょっと動いて上着を脱ぎたくなるくらいかな。
人は不安に襲われたら大変って思ってしまうけれど、体を動かすと体が疲れて大変だ！って切り替わるのよ。だから、ちょっと元気がない時は運動しろっていうのよ。結論は、そのお友達やご主人が不安に襲われているのは動いていないからなの。」
年美さん：「確かにそうですね！」
先生：「動けるものが見えないのはなぜかというと、悩みを大きな袋に入れているからなの。」
美千子さん：「仕分けは自分でできるんですか？」
先生：「それはプロでなくていいから人に聞いたほうがいい。『この悩みどうやって分けれる？』って聞いたらいい。他人はちゃんと分けれるから。
もう１つは置き換え行動、つまりストレスを発散する何かということなの。いやでも気持ちがそっちに行くものを日頃からちゃんと見つけておいて、心の調子がおかしいと思ったらすぐにそれをすることが大切。みんな心をほったらかしにしすぎるの。日頃の細やかなケアが大切なの。
みんな心が痛んでからどうにかしようとするけれど、傷む前に手を打つ。置き換え行動はすごく大切で私は入浴なの。”あぁ気持ちい”とか”あぁ楽しい”っていう感情が無理やりではなくてフッと湧き出る何かを持っておく必要がある。」
区切りがいいのでこの辺で
私は趣味というかこれをしていたら楽しい！というものがなく、どうやって見つけたらいいのかもわからない。きっと運動が好きだったら一発で解決すると思う。みなさんどうやってストレス発散を見つけているんだろうか？何かいいストレス発散があれば教えて欲しいです。