瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
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認知行動療法のお話です。
先生：「この間薬物依存の方との教育で、もしも自分の中に欲望が湧き上がったらどうするか話をしたの。体をパンと叩く。体を叩くと思考が変わるのよ。
例えば、ダイエットすると決めたのにプリンが食べたくなったら、パンと太ももを叩くと一瞬その思考がなくなるの。また戻ってくるけれどね。五感を使うことはすごく大切。」
年美さん：「以前先生に気分を変えるのに五感を使うのがいいと伺いしました。」
先生：「ハッと意識が違うところに行くので意識が散る。本当にそうすることで薬物から遠のくのよ。そういう意見を本人の口から言ってもらうの。『他にどんなことが有効だと思いますか？』と聞いたら、『自分の名義で携帯電話を持たない。画面もロックをしないで、誰でも開けれるようにする。』って。自分の名義にしたらすぐにメールや電話が来るらしいの。
『本当にクスリを辞めたいんです。』『なぜ？』『そこに幸せがなかったからです。』
幸せになりたくてクスリに手を出したけれど、そこには幸せがなかった。それどころか薬物には不幸があった。薬物には手を出しなくないけれど手を出してしまう。。。
さらに認知行動療法を深める話をしたのよ。
『他には？』『一人にならない。』って言ったの。一人にならないというのは、常に家族といるって。『そんなことは無理なんじゃない？買い物行くときはどうするの？』『誰かと一緒に行きます。』『それは無理な対策。そこから崩れだすからもっと他に考えて。』『お買い物には行きません。』『その方が実行できわね。』
つまり、１００％実行できるものを狙うの。」
年美さん：「できるかもじゃダメなんですね。」
先生：「１００％達成することができないものは絶対対策としてあげない。やっぱり一人でいたら絶対にクスリが欲しくなる。一人でいたらみんな決心が崩れるの。毎日１０分仏教の勉強をしようと思っても、自分一人で決めていることは続かないの。ところが、誰かと決めたことは続けられる。
そうやって、１００％達成できないものを排除して１００％絶対にできるものだけを採用して認知行動療法をするの。すごい勉強になったの。」
区切りがいいのでこの辺で
今年に入ってから朝起きてブログをやろうと思っているのですが、１回も達成したことがありません。自分一人で決めていることは続かないと仰っていましたが、続けるどころか始めることもできない。。。私も認知行動療法やらないとですね。１００％達成できることを考えてみたいと思います。
携帯電話のお話ですが、自分で契約すると電話がかかってくるなんで個人情報が漏れているんですね。どういう仕組みなんでしょうね。