13 その１　先生、すでに鬱の方に何かできることはありますか？

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ご質問からスタートです。

先生：「既に鬱になってしまった方に何か出ることはありますか？というご質問をいただきました。私はお坊さんなので心療内科の先生のようなことはお伝えはできないとは思うけれど、鬱の方がご相談に来られるのでかなり詳しいです。

みんなも知っていて欲しいんだけれど、鬱になってしまった方に何かできることはあるのか？実際に鬱になってしまって、その方が元の状態に戻る可能性はないと言ってしまってもいいかもしれない。やはり85%の確率で戻ってしまうの。

だから上手にそこからは付き合っていく覚悟が必要。ただ私がいつも大切にしているのは鬱の状態の方が面談に来られる場合１つの秘策があるの。

運動することが絶対大切なの。運動することで脳の活発性を作って幸福物質を分泌させる。だから運動がすごく大切。あとは質のいい睡眠。必ず朝日を浴びる。

この３つができなくなるのが鬱なのよ。それを知っておかないといけない。日光だけじゃダメなの。朝日じゃないとダメなの。だから、鬱で悩んでいるという相談者と面談をするときは朝一で面談するの。朝７時、８時で面談するの。

その方は６時くらいに起きてここまでくる。ここまで来ることが運動になっている。ここまで来たら、お茶が切れたから一緒に買いに行こうって言って、近くのスーパーまで一緒に買いに行くの。

朝のウォーキングはタラタラ歩いたら意味がないの。一定のリズムでセロトニンという物質が分泌されるの。ありがたいことが目の前にあったからありがたいと感じれるのではないの。

セロトニンがその人の脳内でどれくらい保有できているかなの。全くなかったら何を見ても腹が立つしありがたいなんて思わない。ありがたいことが起きてもありがたいなんて思わない。

みんな性格だと思っているのかもしれないけれど違うの。みんな体を使わないといけない。なので、鬱の方と面談する場合は必ず朝一番に面談する。ただ、その日がどしゃ降りだったら日にちを変更する。これは絶対そうしているの。

まず、コンビニに行くだけでいいから歩く。悩むことで解決するのであればずっと悩んだらいい。悩むべきことではないから悩まなくていい。それは簡単で、ちょっと滲む程度の運動。朝起きて日光に浴びる。最低この２つをする。」

区切りがいいのでこの辺で

なかなか朝起きれないですよね。。。

できないという人の気持ちよくわかります。ただ、先生の面談を受けに早く起きることができたのであれば、朝起きれる人なんだと思います。

私も、朝早く旅行に行くときは起きれますが、朝の散歩と思うと起きれず２度寝してしまいます。ということは、自分の健康を旅行より軽く見ているんですね。。。なんと自分の体を雑に扱っているのか。。。

自分のことを大切にできないのに、人から大切にしてもらおうと考えているなんて図々しいですね。こう考えると労りのない中で私の体はよく頑張っているなと思います。