瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
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寝る前の過ごし方についてです。
年美さん：「先生から何回かオセロ返しのことや、1日の始まりが夜というお話を聞いてから、寝る前に”今日幸せだった”と思いながら寝るようにしているんです。すると、朝起きた時にずっと幸せだと思って起きれるんです。」
先生：「すごい
」
年美さん：「それをしてきているから感じれているんですかね？以前はいろんなことを考えているから起きたくないという気持ちがどこかにあったんです。ご飯作りたくないなぁ、仕事に行きたくないなぁ、寝ていたいなぁとか、嫌なことを思っていたんですけど、夜に今日一日幸せだったと思って寝るようになったら朝起きたら幸せなんですよね。」
美千子さん：「私も朝が苦手だったんですが、３行日記を書くようになってから朝型になったんです
」
先生：「
。内界のアプローチはすごく大切。ほんの小さな傷で朝の幸せ感を感じることができなくなる。ものすごくデリケートなの。ちゃんと準備をしておく。朝起きたら幸せに起きたい！ではなくて、準備をしておくことが大切。
入浴中やお布団の中に入っている時にリラックスする。気持ちがよくなる写真を見たりするのもいい。私のベットルームに巨大な月の写真があるのは、寝る前に最後見るのよ。まだ見飽きてない。自分が好きなものが絶対あるはずなの。自分が好きなものを見て、好きなことを考えて寝たら悪夢を見るはずがない。次に、心のオセロゲーム。1日の出来事でふっと思い出すことがあるなら黒を白にするオセロ返しをして寝るのも大切。
そして、１番言いたかったのはこれからなの。
この世の中は全てオンとオフでできている。陰陽でできている。大概の人はオンタイムにフォーカスしすぎ。朝起きたらこれをやらなきゃとかね。オンタイムを充実させようとか、オンタイムで失敗してはいけない、オンタイムに全力でとか、みんなオンタイムに重きを置くのよ。それ違います。」
年美さん：「朝はオンタイムに向けて気持ちをもっていくほうがいいのかと思っていました。」
先生：「その通りなんだけれど、良いオンタイムはそれを準備できる良いオフタイムの上にしか成り立たないの。」
区切りがいいのでこの辺で
いいオンタイムがあるからいいオフタイムができるわけじゃないんですね。オフタイムの方が先なんですね。
そうなると、仕事以外に趣味がある人の方がいい感じがしますね。私の場合、オフタイムが充実してないからオンタイムも充実してないんですね。
もともと活動的ではなく家にこもる人なので、家の過ごし方を充実させるのがいいんでしょうけど、ドラマとお笑いのテレビを見ていたら1日終わってしまうような過ごし方していたらダメですね。。。
趣味も友達もいない私としては、オフタイムを充実させるのは、オンタイムを充実させるより難しい気がします。。。