瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
こちらのURLからラヂオきしわだのラジオが視聴できます。
http://www.radiokishiwada.jp/simul/
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眠りが浅くなる原因の４つ目です。
先生：「これはラジオでも何回も言っていますが、
4. セロトニンを作ったか？
とにかく、朝セロトニンを作ったか？ということなんです。ほとんどこの外的アプローチの逆が当てはまっているんじゃないかと思います。なのでぜひこの４つを試してみたいと思います。」
年美さん：「そうですね。」
先生：「この逆をすると朝起きるということなの。朝お腹が空いてしょうがない。何か食べたいと思うから飛び起きる。」
美千子さん：「なるほど
」
先生：「本当に美味しい朝食があると思ったら起きる
胃の中に食べ物がなかったら、お腹が空いているから朝起きれる。夜寝る目にスマホを見ると刺激で脳が覚醒するから寝れない。逆に朝起きたらすぐにスマホを見る。これはすごく有効なの。体にいいか悪いかは別にしてね。
体の中を温めると目が覚めるということなので、私はいつも熱湯を入れたポットを枕元に置いておく。朝起きにくい時は飲んだりしてる。朝に熱湯を飲んだらすぐに目が覚める。」
年美さん：「逆でした。朝は冷たいものを飲んだ方がいいのかと思っていました
」
先生：「極度に冷たいものを飲んでも目が覚めるけれど、私はお湯を飲んでる。今言っているのは外界のアプローチ。大切なのは内界に対するアプローチなの。これはラジオで話したことがあるの。」
年美さん：「一日の始まりは夜とオセロ返しのお話ですか？」
先生：「そう
みんな朝起きたら1日の始まりだと思っているけど、寝る前が1日の始まりなの。そこに思考をもっていく。ということは、寝る前の思考がその日を決めるから、寝る前に幸せだったらいいのよ。」
年美さん：「そう思います。」
先生：「寝る前は忙しくないから幸せを感じにいけるの。朝に幸せな時間を過ごそうとしても、朝はバタバタしているし、やることもたくさんある。その朝に幸せを感じるのは難しいと思うの。でも、寝る前にめちゃくちゃ忙しい人はいないからね。」
美千子さん：「一番ゆったりしてますものね。」
先生：「寝落ちするまでの数秒間だけでもいいし、とにかく幸せだということを思う。素敵な写真を見るのも良いしね。そんなことをして何の意味がある？ではなくて、寝る前の思考に応じた夢を見て、その夢に応じて朝目覚めた後に物事を決定する思考になる。夜に次の日の思考が決まっている。」
区切りがいいのでこの辺で
寝る前の思考は、今まで先生が話されていたことですね。やってないなというのがよくわかります。ただ、この頃はイライラすることもほとんどないので、いい気分んで寝ることが多いですが、起きれないのは食べた後にすぐに寝るからと、自分を責めることが減らないからでしょうね。
他人に対しての怒りは減ったのですが、自分のダメさ加減には責めてしまいますね。自分ができないことに目がいっちゃうんですよね。。。自分を許せる人になりたい