瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
こちらのURLからラヂオきしわだのラジオが視聴できます。
http://www.radiokishiwada.jp/simul/
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軽度の鬱のご相談内容の続きです。
先生：「お薬を減らすことではなく鬱を治すことが目的。どうやったら治るのか。心で心は治せません。だから心身一如。私がその時に徹底的にこだわってやっていたのが睡眠の質を上げる。
とにかく人は寝ないとダメなの。睡眠の質を上げる事をよくしたの。睡眠グッツは今でもこだわってる。枕とかパジャマとか寝具はいいものを揃えた。とろけるようなパジャマを着たりするのは、全然寝心地が違うの。
いかにもっとリラックスできる入浴が出来るかとか、入浴したなら９０分後に絶対に布団に入る。その時に人は一番睡眠に入りやすいから。そうやって心で心にアプローチをしなかった。体で心にアプローチをする。
もちろん食事（栄養素）にも気をつけた。部屋の環境も散らかさないように気をつけた。やる気が出ないから片付けることができないのよ。だから、部屋を片付けるのではなくて散らかさない努力をした。」
年美さん：「なるほど。。。」
先生：「同じように聞こえるけど全然違うの。だから瀧本はそれで乗り越えてきました。心の病はいつ再発するかわからないので、今私が言ったことは今もやっています。起きたらすぐにセロトニンを分泌させるとかね。多分、心療内科の先生も同じ事を仰っていると思う。けれど、『そう言われても、それができないから困っている。朝起きて体動かすとかそれができない。』って言っちゃうのよね。
できないのはわかる。それはしょうがない。毎日とは言ってない。今日できなかったら明日。明日できたら一日休んでもいい。次の日休んだら次の日はちょっと頑張ってみる。今できる事をやる。そうすると必ず良くなっていきます。だから、今が怖いと言うけれど怖いままでいい。できる事からやりましょう。」
年美さん：「焦らないでということですね。」
区切りがいいのでこの辺で
話を伺っていると私が軽度の鬱なんじゃないか？と思ってしまう。ただの整理整頓ができない人なのか、それとも軽度の鬱だからやる気が出ないのか？どっちだ？病院に行った方がいいのかな？
先生がパジャマをこだわっていると以前から伺っていたので、私も奮発していいパジャマを買ってみました。部屋の冷房の設定が上手くいかなくて、暑くて起きたり寒くて起きたりしてしまって、パジャマの恩恵をまだ受けることができませんが、パジャマを汚したくないから、掃除をマメにするようになったのは大進歩ですね。
私の財力のできる範囲で心地いい空間を作りたいと思います