瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
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先生の瞑想の仕方についてのお話です。
先生：「最初は音楽を消して瞑想していたけど、あえて音楽をつけて瞑想することもある。」
年美さん：「気が散るから音楽を消してやらないとと思っていましたが、上級クラスになると周りの音は関係なくなるんですね。」
先生：「ものすごく集中している時って周りの音が聞こえないでしょう？横で話しかけられているのに聞こえてないことあるよね。だから、音楽がなっていても瞑想にきちんと入っていたら音楽は止まっている。音楽が聞こえたら気が散っているということなの。また呼吸に意識を戻すと音楽が聞こえなくなる。
頭というのは１つの事しか思考できないの。１つのことを思考していたら他のことはわからないの。よく人はながら作業という。例えば、テレビを見ながら食事をする。テレビを見ている時って味が止まってるからね。」
年美さん：「なるほど。」
先生：「実は同時進行しているのではなくて、１つ１つの作業をバチバチと切り替えているだけなの。今ちょっと足が寒くない？」
年美さん：「寒いです。」
先生：「足が冷たいって思っている時お尻があったかいのがわからないよね？」
年美さん：「言われるまでお尻があったかいのわかりませんでした。」
先生：「そうでしょう？そう思っている時は足の冷たさは感じないというように、体に起こっていることでさえ人は同時で何かを感じることはできないわけ。だから、テレビを見ながらご飯を食べ、CMの時に本を読むということをマルチタスクというんだけど、これはものすごく脳のエネルギーを使うわけ。だから、脳が疲れていてすごいストレスが溜まっているの。
シングルタスクといって、１つのことを徹底的にそれだけを集中すると脳は恐ろしいパフォーマンスを発揮するわけ。そのパフォーマンスを意図的に向上させるのが瞑想なの。だから、１つの事にフォーカスをしてそこから思考がズレたら戻す。脳の筋トレをやっていると脳の思考回路が違くなる。それはどういう事なのかというと、日頃私たちは前頭前野（脳の前の方）を全く使っていなくて、脳の筋トレをするとそこの血流が多くなるの。前頭前野は何をするところなのかというと、１つの事に徹底的に集中するという事なの。
瞑想の直後は前頭前野が一気に血流が流れるからすごく働くわけ。でも、そこの血流というのはずっとそこにないから、また元に戻っていく。だから1日に何回も瞑想したほうがいいの。」
区切りがいいのでこの辺で
前頭前野をトレーニングするといいと以前先生にお話を伺ったことがあるのですが、こういうことだったんだなぁと今わかりました。確か海馬が大きくなると記憶力が増すとおっしゃっていたような気がします。お釈迦様の額のポッチは海馬が発達した証だとおっしゃっていたような気がします。
マルチタスクが脳にストレスを与えていたとは。。。昔マルチタスクの方がいいと脚光を浴びていたような気がしたのですが記憶違いなのかしら？ウサギとカメじゃないけれど、浮気せず何事もコツコツ一つのことをやり続けている人の方が最後は勝ちますね。