瀧本先生のラジオは毎週月曜日の２３時からと、毎週土曜日朝８時から再放送されます。
こちらのURLからラヂオきしわだのラジオが視聴できます。
http://www.radiokishiwada.jp/simul/
-------------------
ちょっと話が脱線してプロテインのお話です。
先生：「ちょっと話が脱線しちゃうんだけどプロテインは飲んだ方がいいよ。プロテインは動物性と植物性があって私は動物性の方を飲んでいるの。プロテインってなんだと思う？」
年美さん：「筋肉を作るものですよね？先生のヨガの勉強をした時に脳にも必要だという事は覚えています。」
先生：「そういうこと。プロテインは日本語でタンパク質っていうの。だからプロテインを飲んでタンパク質を摂取しているの。運動をすると筋肉痛になるでしょう？あれは一時的にその筋肉が壊れるからなの。その壊れた筋肉を修復するのはタンパク質しかできない。
だから運動した後にタンパク質を飲む。そうしないと筋肉が壊れたままになる。新しい筋肉に修復させるための応援団がプロテインなの。そして筋肉が強化される。運動をしなくても飲むんですか？朝・昼・夜飲みます。」
年美さん：「え
朝昼晩飲んでいるんですか？」
先生：「タンパク質は食事からなかなか摂れないのよ。コンビニなどで売っているチキンサラダの塊あるでしょう？あれを一日５〜６枚食べないといけないの。それが１杯のプロテインで補える。そして筋肉を補助する。脳も筋肉だからね。脳トレという言葉があるようにタンパク質を取らないといけない。朝起きた時に普通のお水を飲んで酵素ジュースを飲んでからプロテインを飲む。」
年美さん：「運動しなくても飲んでいいんですね。運動する人だけが摂るのかと思っていました。」
先生：「そう。たくさん摂ってください。運動する人は筋肉が壊れているから特に取らないとね。運動していない人も脳の働きが良くなるし、何をするにも全身の筋肉を使っているからね。プロテインを飲むと疲れにくくなったりする。あとは運動する前にはクエン酸を飲むと疲れが溜まらない。」
年美さん：「なんでそんなに色んなことに詳しいんですか
」
先生：「楽しいから
それを知って、実際やってみたら”なるほど！体が違う！”っていうのが良くわかる。すごく面白い。今自分をジムで追い込んでいるの。パーソナルトレーナーの人とセットを組んでもらったの。昨日行った時に『内容をもっと強化してほしい』って言ったの。そうしたら『まだいきますか』って言われたの。それで上腕筋だけを鍛えるというカリキュラムを追加したの。なので、ジムに行く＝運動しなきゃという捉え方をするとダメなの。」
年美さん：「しんどくなりますね。」
先生：「だからなんか楽しいでいいのよ。」
区切りがいいのでこの辺で
今日話題が出たプロテイン。実は６月ごろから飲んでいます。コロナになる前からですが太ってきてかなり危険体重になってきたので６月から人生初めてのダイエットプログラムをしました。お金払ってね。
その時に先生がおっしゃるようにタンパク質不足で痩せれないのと、炭水化物と糖質の取りすぎということで低糖質ダイエット＋プロテインの摂取をしていました。
１ヶ月くらいはちゃんとしていましたが、一回炭水化物と糖質を食べると無理ですね。止まらない。今は緩やかに元の体重に戻りつつあります
やってよかったなと思うのは、タンパク質不足だと筋肉がやせ細ってしまうということがわかったこと。プロテインも率先して飲みたいとは思わないけど、まあまあ飲めるし続けると肌も綺麗になるのがわかったのでよかったです。
自分の舌にあるプロテインが見つかったら１ヶ月くらい試してみるといいかもです。髪や爪が傷んでいる方は是非どうぞ