セロトニン神経を鍛える

詳しくは本を読んでもらうか、ググるかしてもらうとして、僕が選んだ方法は、

「朝日を浴びながらウォーキング」

です。
ガムを噛みながら、音楽を聴きながら、最低30分は歩いてます。

やり過ぎは良くないみたいなんで、長くても１時間。

僕の神経痛？は精神的なものが原因だったからか、朝日を浴びながらウォーキングするだけで痛みは軽減されました。



始めてから２週間くらいは絶好調でした。

寝付き、目覚めが良くなって、鬱っぽい感じもなくなりました。

その後悪化ｗ

セロトニン神経の自己受容体が云々で１回悪化することもあるみたいです。

頑張って続けてますが、始めてから１ヶ月半くらい経った現在、心身共に調子はイマイチです。

どん底は抜けた気がします。

成果が感じられるようになるまで最低３ヶ月らしいので引き続き頑張ります。

肋間神経痛の悪化

前回の続きです。

禁煙前の話ですが、左肩甲骨の下あたりが痛くて整形外科に行ったところ、肉離れと言われました。

それから左胸、脇の下あたりも痛くなってきたと伝えたら、肉離れからくる肋間神経痛だと言われました。



しばらく整形外科に通って塗り薬やらレーザーやらで治療して、落ち着いていたのですが、禁煙で悪化。

色々調べまくった結果、原因としてそれっぽいのは

・禁煙のストレスによる悪化
・セロトニン不足により、痛みに敏感になっている

の２つ。

で、セロトニン関係の本を読んだら「セロトニン神経は鍛えられる」って書いてあってね。

始めましたよｗ

経過は次回に＾＾

禁煙後１ヶ月で出だした体調不良

主に３つです。

・顔の発疹
・痰の増加
・肋間神経痛の悪化

対処法は

・顔の発疹→そんなに酷くないのでスルー。
そのうち治るっしょｗ
症状が出てから１ヶ月経った今でも変化なし。

・痰の増加→今までの喫煙生活で慢性的に肺に溜まっていたものが出てきているらしい。
出し切れば止まるはずなんでひたすら出すｗ
一応、うがいと水分補給、うつ伏せ寝を心掛ける。
症状が出てから１ヶ月経った今、落ち着きだした気がする。

・肋間神経痛の悪化→これだけで１個の日記にした方がいいかな。
セロトニン神経を鍛えようと思った原因の症状。
詳細は次の日記でｗ