靴下としての効果は個々の効果お任せしますが、
5本指ソックス全般に対して！
指周りの布が親指側と小指側に2枚しかないはずの普通のソックス
と
指一本一本に布があり合計10枚になる5本指ソックス
同じ靴履いたらきつくなるのが容易に想像ができますよね。
指周りがオブリーク形状になっている靴や5本指の靴、もしくは靴履かなきゃ指が自由に動くっていうのはすごくよくわかりますが、いわゆるつま先にかけて少しずつ細くなっている一般的なウォーキングシューズやランニングシューズだったら指が自由に動くってのは妄想です。
そのために外反拇指になったり巻き爪になったりする人をたくさん見てきました。
その分大きい靴を履くという選択肢もありますが、そのときは甲周りやほかの部分が合うとは限りません。
その部分に余裕があればいいんですよ。
5本指ソックスを否定しているわけではありません。。
ただ、きつくなる要素がある靴下だということは頭の片隅にでもおいといてくださいね。