いつまでこの暑さが続くのかわからないですが、暑いのを楽しむくらいの気持ちで今日も頑張って美味しいランチのためにウォーキングで行って来ます！
ウォーキング時には相当の汗をかきますが、発汗で失われた水分は勿論のこと塩分やミネラルの補給は必ず行わないといけないですね！
スポーツドリンクを飲むことである程度の補給はできますが、僕は他のスポーツもやるのでアミノ酸をはじめサプリメントで栄養素を補給してます。
ビタミン全般を摂ることができて、更にミネラルと筋肉に必要なアミノ酸までまとめて摂取できるので、とても便利なサプリメです。
ビタミンB系は脂質がエネルギーに変わるのに必要なのと、酸素摂取量を保つのに関与していますので長距離を疲れずに歩き続ける為に必要です。
僕は貧血ぎみで立ち眩みとか目まいを起こすことが時々あるのと、鉄分が不足すると貧血になりやすく疲れやすくなるので努めて摂るようにしてます。
食べ物だけで必要分を摂るのはなかなか難しいのと鉄分は女性に徳に不足しがちですから、気を付けて摂取して下さい。
アミノ酸はウォーキング時に必要な筋肉の生成にとってとても必要な栄養素で、増強が目的でなくても日々のウォーキングでダメージを受けた筋繊維を回復させるのにも必要ですから、良質の蛋白質と共にできるだけ多く毎日で取り込めると良いですね！
ウォーキングをされている方は若さを保つ目的があると思いますが、セサミンは強い抗酸化力によって身体が酸化していくのを防いでくれて、いつまでも若々しくいられるのをサポートしてくれる力強い味方になりますので、僕は自分の為に飲み続けています。
サプリメントはあくまでも足りない分を補助するためのものですので、バランスの良い自然の食事から摂取できるのが理想的なので、食べウォーキングで美味しいランチをいつも食べて健康的な毎日を過ごしましょう！
