75歳以上人口が１割を超える！

●女性の人口が減少に

　　総務省がまとめた「平成20年10月1日現在推計人口」によると、

わが国の総人口が１億2,769．2万人で、前年から７．９万人減少しました。

男女別にみると、男性は6,225．1万人で、5.9万人減と４年連続の減少、

女性は6,544．1万人で2万人減少となり、昭和25年以来、女性は初めて

減少になりました。

　都道府県別人口では、東京都が最も多く、全国人口の10.1％を占めました。

次いで神奈川県、大阪府、愛知県、埼玉県となっており、上位5都道府県の

人口で、全国人口の３５．４％を占めています。

　元号別では、明治生まれの人口は２１．６万人（総人口に占める割合０．２％）、

大正生まれ５６６．３万人（同４．４％）、昭和生まれ（同７７．４％）、

平成生まれは２,２９８万人（同１８．０％）でした。

　年齢３区分別にみると、年少人口（０～１４歳）は１,７１７．６万人で前年に比べ

１１．６万人の減少、生産年齢人口（１５～６４歳）は８,２３０万人で７１．５万人の

減少となっているのに対し、老年人口（６５歳以上）は２,８２１．６万人で７５．３

万人の増加となっており、そのうち７５歳以上人口は１,３２１．８万人で５１．５万人

の増加となっています。

　総人口に占める割合は、年少人口が１３．５％で前年と横ばい、生産年齢人口が

６４．５％で前年に比べ０．５ポイント低下、老年人口が２２．１％で前年に比べ

０．６ポイント上昇しています。

　総人口に占める割合の推移をみると、年少人口は、昭和50年（２４．３％）以降

一貫して低下を続け、平成20年は前年と横ばいで過去最低となっています。

生産年齢人口は、昭和57年（６７．５％）以降上昇を続けていましたが、平成4年

（６９．８％）をピークに低下しています。一方、老年人口は、昭和25年（４．９％）

以降上昇が続いており、平成20年（２２．１％）は過去最高でした。なお、75歳

以上人口は、昭和25年の１．３％から平成3年に５．０％となり、平成20年は

１０．４％と総人口の１割を超えました。

　高齢化は着実に進んでおり、医療や年金など公的制度にも大きな影響を

与えています。

　自助努力による準備が本当に必要な時代になってきています。

「林住期」を楽しむために！③終

●不足分は金融資産の取り崩しで

　　高齢無職世帯の消費支出は月平均210,378円で、前年に比べ実質０．４％の減少でした。

　その内訳をみると、住居、食料、家具・家事用品などが実質減少となった一方、教養娯楽、

　交通・通信及び光熱・水道が実質増加となりました。

　　消費支出の費目別構成比をみると、交通・通信、光熱・水道などの割合が高くなっています。

　　なお、エンゲル係数（消費支出に占める食料費の割合）は２４．３％と、前年に比べ０．２ポイント

　低下しました。

　　消費支出に対する可処分所得の不足分は月平均５０,１９１円で、前年に比べ３,６５０円増加しま

　した。　可処分所得の不足分は金融資産の取り崩しなどで賄われています。

　☆　経済的な準備は計画的に、早めに、着実に　☆

「林住期」を楽しむために！②

◇　経済的な準備を計画的に、早めに、着実に　◇

●高齢無職世帯の家計

　総務省のまとめた「家計調査報告（家計収支編）－平成20年平均速報結果の概況」でみると、

高齢無職世帯（世帯主が60歳以上の無職世帯）の月平均の実収入は184,977円で、前年に比べ

実質２．３％の減少となりました。その内訳をみると、約９割を占める公的年金などの

社会保障給付は160,621円で、前年に比べ実質１．８％の減少となっています。

また、可処分所得（実収入から税金、社会保険料などの非消費支出を差し引いた額で、

いわゆる手取り収入のこと）は160,186円で、実質２．４％の減少となりました。

「林住期」を楽しむために！

　「林住期（りんじゅうき）」という言葉をお聞きになったことがありますか。

音だけを聞くと、「臨終期」と聞き違え、最期のときをどう迎えるのか、

などと思ってしまいますが、そうではありません。

五木寛之氏の著書『林住期（りんじゅうき）』でこの言葉を知った方もおられるかもしれませんが、

元々は古いインドの思想で、人の一生を４期に分けて考える、四住期（しじゅうき）の中の一つです。

人生の生きる糧を学ぶ学生期（がくしょうき）、家庭を持ち家族を養う家住期（かじゅうき）、

そして、家を出て森に住み教えを学ぶ林住期（りんじゅうき）、

さらに聖地を巡礼して歩く遊行期（ゆぎょうき）の４つです。

　人生100年として各期25年。　50～75歳がこの「林住期」にあたるでしょうか。

現代では森に住むということではなく、子育てを終え、家族のためではなく自分のために

生き生きと過ごす期といえます。

　しかし、充実した「林住期」を過ごすには、経済的な準備が必要です。

続 口臭の原因

口腔内に原因のある口臭

口腔内の微生物・唾液中の酵素反応や、唾液そのものに

含まれる臭気物質が原因となっているもの。また、口腔内

清掃不良、歯周病、歯ぐきや粘膜の炎症、虫歯、舌苔（ぜったい：

舌の表面に付く黄白色の垢）によるもの、入れ歯のお手入れ

不足による細菌の繁殖によるものなど。

口腔外の病気と関連した口臭

食道、気管、肺、胃、鼻、喉の病気や糖尿病、尿毒症、肝硬変

などに起因するもの。

口臭に病気が絡んでいる可能性がある一方で、最近は、口臭

がないのに「自分には口臭がある」と思い込んでしまう人が増えて

いるそうです。あまり神経質にならないことも大切ですね。

感動

昨日、三井住友海上開催のセミナーに参加してきました。

講師は平野秀典さんでした。

口臭の原因

「口臭」の原因と聞くと、ニンニクなど臭いのきつい食べ物を食べた後に

でるものと思っている方が多いと思います。しかし、他にも原因となって

いるものがあり、中には深刻な病気が隠れている場合があるそうです。

さまざまな口臭の原因

生理的口臭

・起床時・・・起床直後の不快臭

・緊張時・・・極度の緊張時における、口腔内の乾燥と不快臭

・老人・・・加齢による特有の口臭

・婦人・・・女性ホルモンの変動との関連で起こる口臭

食物口臭

・ニンニクやアルコールなど臭いのきついものを摂取した際

に起こる口臭で、歯磨きをしたり、時間が経過して消化されれば

臭いが消える。

紫外線

紫外線対策が必要なのは、夏だけではないようです。

UV-A

メランサイトを活性化して黒くなる日焼け（サンタン）をおこすもので、

UV-Bほど有害ではありませんが、長時間浴びた場合の健康への

影響が懸念されています。シミやシワの原因となる紫外線です。

UV-B

ほとんどは、大気圏（オゾンなど）吸収されますが、一部は地表へ

到達し、日焼けを起こしたり、皮膚がんの原因となると言われています。

UV-C

大気層（オゾンなど）で吸収され、地表には到達しません。

続 食事編

早い人では更年期を迎え、ホルモンバランスが乱れがちになるのが

40代女性。なるべく薬に頼ることなくホルモンバランスを保ち、いきいき

とした毎日を過ごしたいですね。

・おすすめ食品と含まれる栄養素

●大豆・大豆製品（納豆・味噌など・・・）

イソフラボノ

●ひまわり油・アーモンド・緑茶・・・

ビタミンE

閉経後、ホルモンバランスの変化によって骨が弱くなりやすい

50代以降の女性。セカンドライフを活動的に過ごすためにも、

骨密度を保つための栄養素を積極的にとりましょう。

・おすすめ食品と含まれる栄養素

●ちりめんじゃこ・わかさぎ・小松菜・乳製品・・・

カルシウム

●さんま・干しシイタケ・干しキクラゲ・・・

ビタミンD

●マグロ・枝豆・ほうれん草・・・

マグネシウム

食事編

美容と健康のために大切な3本柱

毎日いきいきと元気に過ごすために心がけたいことのひとつが食生活。

女性の場合、年代によって積極的にとりたい栄養素は変わってきます。

●1日のスタートとなる朝食を抜きがちな20代女性。昼・夜の２食だけで栄養

　バランスが偏って、貧血や冷え性、疲れがとれないといった症状が慢性化

　する可能性があります。

・おすすめの食品と含まれる栄養素

玄米・・・糖質・リン・ビタミンB1・ビタミンB2・タンパク質・ナイアシン・食物繊維

柑橘系の果物・緑黄色野菜・海藻類・・・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンF

●仕事に家事、育児にと忙しいお肌のお手入れに手間をかけられない３０代女性。

　肌年齢が気になりはじめるこのころから、ツヤやハリをサポートする栄養素を

　多くとりたいものです。

・おすすめの食品と含まれる栄養素

きな粉・くるみ・栗。落花生・・・ビタミンQ

フカヒレ・うなぎ・牛すじ・手羽先・・・コラーゲン（アミノ酸）

明日は４０代・５０代です。