夏までに痩せたーい！
皮下脂肪を効果的に燃焼させるためには有酸素運動が最適なんだそう。
ウォーキングがもっとも効果的かなー。
食事を制限することで皮下脂肪を減らすことは可能だけど、筋肉も
減ってしまうことがデメリットだよね。
食事制限のための運動では、皮下脂肪燃焼が行われるほかに、運動をすることで
エネルギーが使われるので、基礎代謝が高まるんだって。
基礎代謝っていうと・・・生命維持に必要な最小のエネルギーのことだね。
日本の成人男性であれば１日１４００キロカロリー、
成人女性ならば１２００キロカロリーを消費するといわれています。
効果的な運動を行えば基礎代謝が高まり、太りにくい体へと変えていくことが可能に！！
ほかにもストレスが解消されたり、血糖値を調節するホルモンであるインスリンが高まったり・・・
有酸素運動には良い事がいっぱいあるんだね。
ルームランナーでも買おうかな。
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