さんまに、栗に、松茸に！
かぼちゃに、焼き芋！！
何を食べても美味すぎる！
やっぱり食欲の秋～！！
と毎日、暴飲暴食を積み重ね
気がつけば、
一回り大きくなったこのボディー・・・
お腹もたるんできて
ベルトがはちきれそうに・・・
あなたも、クリスマスを目前に
「痩せないと・・・」と
ちょっと焦った気持ちになっていませんか？
でも、無茶なダイエットで
健康を害してしまったら意味がないですよね。
「体調が良くなって、肌もキレイになって
本当の意味で健康になれる
しかも即効性のあるダイエット法ってないかな？」
なんて、思わず都合の良いこと
考えてしまいますよね。
ところが、そんな都合の良い方法があるんです。
便秘解消、美肌、むくみを解消しながら
10日間で普通体型の人で３～４ｋｇ
太り気味の人で５～８ｋｇ減量する方法が！
しかも人によっては
不眠症改善した、肩こりが解消した
血圧や脈拍が正常になった
頭がすっきりした、イライラしなくなったなど
様々な体の不調の改善まで
実感できる健康法なんです。
何か特別な施設やトレーニングジムに
通う必要もなく、高価なサプリや器具を
購入して使用する必要も一切なく
過度の空腹の辛さに耐える必要もなく
自宅で一人こっそり実践して
日々、体調が良くなっていくのを実感しながら
確実に10日間で数Kg減量することができる
そんな魔法のような方法があるとしたら
ぜひ知りたいと思いませんか？
実際、私も今までに4度ほど実践しましたが
その度に体重が４～５Kg落ちて
高めだった血圧と脈拍も
数日で驚くほど正常になりました。
今日は、そんな脅威の健康法を
あなたにお伝えしたいと思います。
その方法とは至ってシンプルです。
ある食品を10日間
ゆっくり良く噛んで食べるだけ！
量は好きなだけ食べてもOKです。
ただし10日間、それ以外の食べ物は
一切断ってください。
どうですか？できそうですか？
「ROYさん、ある食品とは何ですか？
何か高価な健康食品を売りつける気ですか？」
あなたは、そう思っているかもしれません。
でも、その食品は普通にどこの
スーパーなどでも購入できるものです。
そのある食品とは・・・
『玄米』
なんです。
これは「七号食」と言われている
半断食による健康法で
もともとは、マクロビオティックの創始者
桜沢如一先生が「一日にお茶碗一杯の
玄米ご飯とゴマ塩で10日間過ごす」
という方法を提唱したのが始まりです。
なぜ「七号食」というのかと言うと
七番目の食事法だからです。
七号食：玄米ご飯のみ
六号食：玄米ご飯＋味噌汁＋漬物
五号食：六号食＋季節野菜のおかず一品
四号食：五号食＋野菜か魚のおかず一品
三号食：おかず三品
二号食：おかず四品
一号食：好きな物を好きなだけ食べる
最近では、もともとの七号食よりも
もう少しだけハードルを下げた
実践しやすい方法が一般的になっています。
「七号食」実践法
『玄米ご飯（もしくは玄米と雑穀米を
半々にしたもの）とゴマ塩だけで10日間過ごす』
〈ルール〉
１．玄米ご飯は好きなだけ食べてOK
（玄米はできるだけ無農薬のクオリティの高い物を）
２．よく噛んでゆっくり食べる（50回以上、理想は100回）
３．基本おかずはナシですが、どうしても
食べたい時は、梅干し１粒、もしくは
たくあん１切れ程度なら食べてOK。
４．飲み物は、水かノンカフェインのお茶。
（玄米茶・番茶・麦茶・ほうじ茶など）
５．玄米ご飯の代わりに玄米甘酒を飲んでもOK。
６．飲酒はNG。
７．１日３０分以上は歩くように心掛ける。
８．食べた後４時間以上は経ってから就寝する。
９．夜１２時までに就寝し、よく眠る。
〈回復食〉
七号食を１０日間実践した後は
すぐに普通の食事に戻るのではなく
必ず６日間の「回復食」を実施します。
七号食が終わってすぐに
魚や肉、お酒などを摂取すると
内蔵に大きな負担が掛かるためです。
１１日目～１３日目
七号食＋具なしの味噌汁
１４日目～１６日目
七号食＋具ありの味噌汁（動物性は禁止）
つまり、回復食の期間も入れると
全部で１６日間のコースになります。
その後は、野菜のおかず、魚介のおかずと
徐々に追加していくのがベストです。
できれば、その後も玄米を中心とした
食事を続けるようにしてください。
「やり方は分かった！でも、どうして
玄米だけで健康的に痩せられるの？」
あなたは、そんな疑問を抱くかもしれません。
なぜ、この食事法が驚異的な効果をもたらすのか？
その秘密について説明したいと思います。
秘密１：玄米＝パーフェクトフード
七号食で大きな効果が得られる理由の一つは
玄米が非常に健康に良いパワーフードだからです。
玄米には、人間に必要な３大栄養素
「炭水化物・たんぱく質・脂質」に加え
「ビタミン・ミネラル・食物繊維」がすべて
バランス良く、豊富に含まれているのです。
秘密２：余計なものを摂取しない
玄米が非常に健康的なパワーフードなのに加え
実は、それ以上の要因が「１０日間、体に
良くないものを入れない」ということです。
私達は普段の食事で、肉類やスイーツ
アルコールなど健康に悪影響を与える
食品を多く摂取しています。
ファストフードやコンビニの食品など
添加物を多く含む食べ物は、特に
身体の各臓器へ大きな負担を掛けます。
また、それらを消化・代謝するために
たくさんのビタミン、ミネラル、
食物繊維、酵素が消費されます。
こうした食生活が、現代人の体の不調の
大きな原因になっています。
七号食では１０日間、玄米以外の
余計な食事を取らないことで
内蔵を休め、栄養素も無駄使いしません。
そうすると、身体は自然治癒力が高まり
体内の毒素を排出して、体の不調部分を
改善するためにフル回転で機能し始めるのです。
七号食の効果は、良いものを食べる効果が30％
良くないものを食べない効果が70％と言われています。
野生の動物は、病気になると
「何も食べないこと」で体を回復させるそうです。
実際に、体調の悪い犬にドッグフードを止め
玄米のみを与えると、２週間くらいで
恐ろしいほど元気になるのだとか。
七号食は減量できるだけでなく、不調な身体を
リセットしてくれる健康法なのです。
秘密３：自分の身体との会話
七号食を行うことで、食事や健康について
深く向き合う絶好の機会を得られます。
「玄米だけ食べてると体が軽いな」
「七号食にしてから便が臭わなくなってきたな」
「余計なものを食べないと肌の調子がいいな」
などと、毎日多くの発見をしながら
自分自身の身体との会話をするようになります。
普段の食生活についても良く考えるようになり
七号食が終わった後のライフスタイルも
大きく変化し始めます。
玄米と野菜を中心とした食事になったり
食材をできるだけ新鮮なものに変えたり
暴飲暴食をした後は食事を抜いてみたり
体調に合わせて食生活を
変えることができるようになります。
そうすることで、太り難く、病気になり難い
美しく健康的な体を維持できるようになります。
最後に注意点として瞑眩（めんけん）反応
（好転反応）について説明します。
七号食を実践していると
・便秘になる、体臭や便が臭くなる
・湿疹が出る、肌がかさつく、肌の色が悪くなる
・眠い、無気力、だるい
・イライラする、頭痛がする、フラフラする、冷える
・普段辛いところの痛みが増す、など
良くない反応が起こる場合があります。
これらは、体質が改善されていく過程で
起きる現象で、瞑眩（めんけん）反応と言われます。
例えば、デトックス作用により
体臭や便が臭くなったり
血行が良くなって痒みが出たり
自律神経のバランスを整える段階で
眠くなったり、イライラしたり、だるく感じたり
普段、糖分を過剰摂取していた人が
低血糖状態になって頭痛や吐き気を感じたり
普段辛いところも治る過程で
一時的に痛みが増したりすることがあります。
これらは、体調が改善されている証拠でもあり
多くの場合は、すぐに解消されていきます。
あなたは、ここまで話を聞いて
「七号食がすごい健康法なのは分かったけど
本当に１０日間も玄米だけで堪えられるかな？」
って少し不安な気持ちもあるかもしれません。
でも、実践してみれば分かりますが
お腹が空いた時は玄米を食べられるので
空腹を我慢しなければいけない他のダイエットに
比べて、ずっと精神的にも肉体的にもラクです。
お金もかからず、いつもより食費が浮くくらいですし
何よりも、減量だけでなく、体調も整い
デトックス効果で肌もキレイに若返る
良いことだらけの健康法なので
ぜひ、実践してみて欲しいと思います。
そして、毎日取り入れる食事が
私達の体を作っているという事実を再認識し
普段の食生活を見直すきっかけにもなれば嬉しいです。
これから年末年にかけて
忘年会、クリスマス、お正月、新年会と
イベントも多くなる時期ですので
今から、しっかりと体調を整えていきましょうね！
最後までお読み頂きありがとうございました。