驚愕の事実・・・
発覚！ (;￣□￣)
私、子どもの頃からあまり睡眠の質が良くなかったのよね。
なかなか寝付けないことも多かったし、夜中に何度も目が覚めるし。
で、熟睡ができてないもんだから、せめて8時間は床に就くようにしないと、翌日のパフォーマンスがガタ落ちになるんよ。
だから私にとって、
8時間睡眠！ (;￣□￣) 死守！
なので、そういう生活をずっとしてきた。
幸いにも今は勤め人じゃないので、夜遅く寝てしまった時は、朝起きる時間を調整し・・で、できなくもないんだけどね。
先日、睡眠外来をされているお医者さんの講演会に行って来たのよ。
そこで耳を疑うような事実が・・・！
「夜中に起きる『中途覚醒』は、睡眠効率が低下します」
睡眠効率とは、寝ている時間を着床時間で割ったもの。
中途覚醒するということは、身体を横たえていても寝ていない時間が多いので、効率は悪いということになる。
んー・・・ (;￣ー￣) まさにそれだわ、私．．．
「必要な睡眠量は個人差が大きいのです。
無理に延長・増加することで
逆に睡眠は浅くなり、中途覚醒が増え、
眠りの質が悪くなるのです」
ｶﾞ━━(ﾟдﾟ；)━━ﾝ!!
「なので、中途覚醒が多い方は、
着床時間が長過ぎではないかを疑ってみる必要があります」
アタシ・・・
まさかの寝過ぎ・・？ (－_－；)
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「へぇー、そうなのね・・ (;￣ー￣) 長く寝ればいいってもんではないんや・・」
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今まで8時間死守してきたことが、かえって睡眠の質を悪くしていたなんて・・・(ﾉ_-;)ﾊｧ… ｲｷﾃｲﾙ ｼﾞｶﾝ ｦ ﾑﾀﾞ ﾆ ｼﾃｷﾀ...
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