3月27日静岡学園
W-up 400 choice
Swim 50 × 8 '50 Act1
Pull 50 × 6 '45
Fr des to EN2 NR
50 × 6 1'
choice H-E/25m
Kick 800 × 1 16'
choice speed play
50 × 8 1'
S1 2H1E1E
Easy 100
Swim------------------
400 × 1 5'10
Fr EN1 NR
200 × 3 2'40
Fr EN2 NR
100 × 6 1'30
Fr EN3
------------------
×2set set rest'50
50 × 5 × 2
1'10-1'05-1'-'55-'50/t
S1 des to hard SR=1'
Down 400
Total 6800
今日になって急に
きつくなりました 笑
今日は最初からわりと
調子はよかったかなー
Kickもかなり
水引っかかったし(^ω^)
で
最後のSwimですが
まずは1set目
400は4'50でこれて
200も全部
2'30切るくらいの
ペースでこれたから
悪くなかったかなー
で、2set目は
400は4'58で
200はまあ2'30±2秒?
とかでこれて
両方とも200までは
悪くなかったのに
問題は100(´`)
2setとも
200までのばてもあり
1'10～1'14くらいで、、
納得いかない結果に
まあー
だめだなヾ(´`)ﾉ
足が動かなかった、、
Kick強くなりたいなー
ちなみに
最後の50のHardは
28"4でした(´^ω^`)
まあ普通ー笑
27秒台は
いつになったら
出るんだろう、、
まあそんなとこで
あ、セイシンは
腰痛&疲労困憊で
断念しました(´ﾟДﾟ`)
明日は
セイシンの朝練と
昼の中部合同練習
両方行きます
ではヾ(´`)ﾉ
3月26日静岡学園
W-up 400 × 1
200choice-KS/25m
Swim 50 × 12 '50 Act2
Kick 100 × 12 2'05
des1to4
50 × 8 1'
HE-EH/t
Easy 100
Pull -----------------
50 × 6 '50 des
200 × 1 EN2
-----------------
× 2set set on'10
Swim 100 × 8 1'30
catch up-Form/50m
150 × 6 2'40
build up100m-Hard50m
1t=Fr
2t=Fly100m-Ba50m
3t=Ba100m-Br50m
4t=Br100m-Fr50m
5t,6t=Fr
Down 400 choice
Total 5800
まあ、普通だったわ 笑
ただ仕切ってたのが
築地(静市の顧問)で
ちょっと気が楽だった…
かもしれない 笑
中山先生はもちろん
一夫さんにもわりと
俺のこと知られてるけど
築地はちょっと
浅いかなーって 笑
まあだからって手は
抜いてないけど(^ω^)
そんな感じです。
明日はセイシンと部活
両方行きます