韓国式ダイエット 한국식 다이어트

韓国式ダイエット 한국식 다이어트


「ダイエット王国」と言われる韓国は、10人中7人がダイエットをしているという統計もあるほど、痩せたい願望の強い国。韓国女性のようなスリムな体を手に入れるべく、韓国式ダイエットをしてみませんか？

韓国で人気のダイエット

＜韓方ダイエット＞
韓方ダイエットとは韓医院(ハニウォン)で処方される韓方薬を飲んで行うダイエットのこと。韓国では健康的に痩せられるダイエットとして知られています。最近は日本人の注目も集め、韓国旅行のついでに韓方薬の処方を受けたり、一定期間入院して治療を行う人も。鍼や食事管理を一緒にやると、より効果的と言われています。ダイエット目的の韓方薬は、１日に2～3回、食事の30分前に飲むのが一般的。食欲を抑え、食事調節の面でダイエットをサポートするだけでなく、気と血を補うので貧血や代謝の低下、月経不順などダイエットの副作用も予防してくれます。

 韓方薬は1ヶ月30～60万ウォンが目安

 
部分痩せを期待できる脂肪分解鍼

＜経絡ダイエット＞

経絡(けいらく)とは体内の気血が流れる道のこと。これが滞ると老廃物がたまり、免疫力や代謝機能が低下してダイエットしにくい体になってしまいます。マッサージなどで経路を刺激すれば、滞った流れが改善。体が本来持っている機能を正常に戻すことによって、代謝が高まるなどダイエットの効果を得られやすい体になります。老廃物が排出されやすくなり、むくみやコリにも効果大。韓国にあるマッサージ店の多くで経絡マッサージを体験する事ができます。

 経絡の詰まりがある箇所を押すと痛みがあることも

 むくみをとり、すっきりしたフェイスラインに

＜汗蒸幕、よもぎ蒸し＞

ご当地エステの代表、汗蒸幕(ハンジュンマッ)とよもぎ蒸しはダイエットにもおすすめ。石造りのドーム型の高温サウナである汗蒸幕は、出たり入ったりを繰り返すことで短時間で大量の汗をかけ、デトックス効果抜群。よもぎ蒸しは韓方やよもぎを混ぜたものを蒸し、その蒸気で下半身を温め、血液の循環が良くなることで代謝UPにつながります。汗蒸幕とよもぎ蒸しは、大型チムジルバンや観光客向けの汗蒸幕店、よもぎ蒸し店などで受けられます。

 汗蒸幕は大量の汗をかくので爽快感も

 婦人病予防にも良いよもぎ蒸し

＜整体、骨盤ダイエット＞
 
◀ 施術中、多少の痛みが伴うことも 

日本でも話題の骨盤ダイエット。身体に脂肪がつく原因となる骨盤のゆがみを直すことで、ボディメイクするダイエット方法です。韓国でも骨盤や関節、顔などのゆがみを正す専門の病院や、ボディメイクに力を入れるエステ店が注目されています。1回で効果を感じられることもありますが、数回にわたって施術を受けた方がいい場合もあります。

ダイエットをサポートする食品

ダイエット中に積極的に取り入れたい韓国的食品、食材はこちら。大型マートやデパートの食品売り場などで気軽に買えるものばかりなのでお土産にもぴったり。

生食

◀ 偏った食生活の人にもぴったり 

ダイエット食品として人気が高い生食(センシッ)は穀類、野菜類、海藻類など数十種類の多様な原材料を、生のまま丸ごと凍結乾燥させ粉末にしたもの。この粉を水や牛乳で溶くなどして飲めば、バランスの良い栄養素を摂取でき、満腹感も得られダイエットのサポートに。1日1食か2食、食事の替りに取り入れるのが良いそう。「禅食(ソンシッ)」と呼ばれるものもあり、これは生食に比べ玄米、大豆、はと麦など穀物の比重が高いもの。また、このような原材料を蒸したり干したりした後、炒って粉にしたものは「ミスカル」といい、これもダイエット食として知られています。

伝統茶

韓方や果実を材料にした韓国の伝統茶はさまざまな効用があることで知られていますが、ダイエットに良いものもたくさん。ティーバッグや粉末状のものなど手軽な形で販売されているのでダイエット中のティータイムに取り入れてみて。

トングレ茶

ユリ科の植物、甘野老(アマドコロ)の根を乾燥させたお茶。喉の渇きや食欲を抑えます。利尿作用もあり、むくみにもグッド。 

オクスス茶 

韓国で日常的に飲まれているオクスス茶ことトウモロコシ茶は体の余分な水分を排出させ血行を良くします。 

発酵食品、カプサイシン

韓国の発酵食品を代表するキムチやチョングッチャンは、発酵食品特有の酵母や酵素をはじめとした微生物の働きにより消化を助け、豊富な乳酸菌が腸内環境を整えます。お通じが良くなり代謝が活発になるなどダイエットに良いことばかり。また、辛い韓国料理全般に使われる唐辛子もダイエット食材としておなじみ。辛み成分であるカプサイシンが体脂肪の燃焼を助け代謝を活性化することにより、肥満防止に良いと言われています。

 キムチは伝統的なダイエット食品
 健康食としても名高いチョングッチャン

ダイエッターも安心。美容と健康に良いグルメ店

ドクターロビン梨大店

 食べる人に健康と美しさを提供するというコンセプトで話題のダイエットカフェの梨大(イデ)店。梨花(イファ)女子大学の校内にあり、店内も女性好みのおしゃれな雰囲気。

・住所：ソウル市　西大門区(ソデムング)　大峴洞(テヒョンドン)　11-1　梨花女子大学　ECC館　地下4階

・電話番号：02-363-3101

・営業時間：8：00～21：00 (土・日・祝日は9：00～)

・休日：年中無休

・アクセス：地下鉄2号梨大(イデ、 Ewha womans univ)駅3番出口　徒歩10分

ヌィジョ

仁寺洞(インサドン)の野草韓定食のお店。食材だけでなく調味料にも野草を使っており、体にやさしい韓国料理を味わえます。

・住所：鍾路区　寛勲洞(クァヌンドン)　84-13

・電話番号：02-730-9301

・営業時間：11：30～22：00

・休日：旧正月・秋夕の連休

・アクセス：地下鉄3号線安国(アングッ、Anguk)駅6番出口　徒歩7分

ゴリラ・イン・ザ・キッチン

狎鴎亭(アックジョン)にあるヨン様プロデュースでおなじみのウェルビーイングレストラン。料理内容はもちろんメニューにもカロリー表示があるなどのこだわり。

・住所：江南区(カンナムグ)　新沙洞(シンサドン)　650

・電話番号：02-3442-1688

・営業時間：11：00～翌日1：00

・休日：旧正月・秋夕の当日

・アクセス：地下鉄3号線狎鴎亭(アックジョン、Apgujeong)駅3番出口　徒歩15分

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