毎日暑い日が続きます
熱中症は命にかかわります
のどが渇いたとかんじたらすでに熱中症の症状です！
早め早めに水分をとるのは当たり前ですが
予防に役立つ食べ物があるのでご紹介します(*^▽^*)
1位 豚肉・豆腐・味噌
ビタミンB１を多く含まれる食材は
炭水化物をエネルギーに変えてくれるので
疲れがたまりにくくなります
2位 赤ピーマン・ゆず・パセリ・レモン
ビタミンCは免疫力を高めストレスへの抗体を作ってくれます
またシミそばかす予防にも有効です
3位 梅干し・酢・グレープフルーツ
クエン酸は疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれます
食欲が低下しておそうめんばっかりはダメですよ！
ご高齢の方は水分がとりにくいので
もともと水分が含まれるフルーツや野菜をとると良いようです
きゅうり・戻したわかめ・トマトなどです
みなさん元気に夏をこえましょう！