☆食欲☆

最近、食欲が凄まじい

食べても食べても食べ足りない

昨日の夜なんて、

５時半から食べ始め、ダラダラちょこちょこと、結局10時くらいまで食べ続けてた

妊娠時は、悪阻から始まり、産むまで胃の圧迫感があって

たくさん食べられなかったから、

今は食べられる事が嬉しいのもあるんだけど、

授乳してるから、妊娠時よりも気をつけなきゃいけないんだよね

授乳の為に気をつけてる事

①おかずより、米、餅、玄米などたくさん食べる

②摂りすぎは、乳腺の詰まりを起こす為、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品の量を抑える

③大好きなケーキも生クリームが良くないから我慢

甘い物食べたいときは和菓子で

④妊娠中もそうだったけど、カフェインの摂りすぎ注意

カフェイン摂りすぎたら、オッパイから赤ちゃんに吸収されて、

赤ちゃんの寝付きが悪くなるって聞いたことあるけど、本当だろうか。。。？

⑤和食中心の食事にして、鉄分、カルシウムをたくさん採る

大好きな揚げ物もたまには食べたいなぁ

全部実践するのは中々難しいし、ストレスもたまっちゃうから、

出来るだけを心掛けて、美味しいオッパイをたくさん出してあげるぞー

お昼ご飯食べたけど、

あ～お腹空いた