断食（ファスティング）」
無理な断食は行わず、医師による指導を受けながら適切に行いましょう。
朝食だけ抜く」
「16時間、食事を断つ」
「半日から3日間程度固形物を食べない」といった方法があります。
自分の生活や体力にあわせて、無理なくできる時間からはじめると良いでしょう。
完全に何も食べない断食もありますが、空腹時には飲み物を飲んで最低限の栄養を摂取する方法もあります。
酵素ドリンクやプロテインなど、断食中に栄養が摂れるドリンク類はスギ薬局でも取り扱っているため、ぜひお役立てください。
プチ断食とは
短期間の食事制限により、健康やダイエットなどさまざまな効果が期待できる断食のことです。
一定の期間、固形物を食べず
水分だけで過ごすことで、食べ過ぎの防止や胃腸の休息につながります。
長期間の断食とは異なり、15時間〜3日間という短い期間で行うため、
比較的取り組みやすいのが特徴です。
プチ断食中は固形物を摂取するのは原則NG。摂ってもいいのは水分だけです。ただし、水分なら何でもいいわけではありません。
プチ断食中に飲んでいいもの
水・炭酸水
当然ですが、水はカロリーがないので飲んでも問題ありません。むしろ、断食中はこまめに水分を摂るようにしましょう。
断食中は食事をしないのでいつも以上に水分を摂らないといけないのです。
また、空腹を紛らわすという意味では炭酸水もおすすめ。炭酸水を飲むと胃が膨らむので、満腹中枢が刺激されます。
カフェインは空腹状態で飲むと胃に負担をかけるので、ノンカフェインのお茶を選ぶようにしましょう。
