上半身を適度に起こした状態で休むクッションやリクライニングシートなどで調整等

 https://imc.or.jp/archives/mamechishiki/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%BE%E3%82%81%E7%9F%A5%E8%AD%98-109

https://weathernews.jp/s/topics/202309/140265/

　横になる場合は、

上半身を適度に起こした

状態で休む

クッションやリクライニングシートなどで調整し、

完全に眠ってしまうことがないようにしましょう。

仮眠をとる時間は15～20分

眠ってしまうのも問題です。

睡眠中は、自律神経のうちリラックスモードに働く副交感神経が優位になり、内臓の働きが低下します。胃や腸も十分に働かなくなるため、消化不良を起こしやすくなってしまうのです。ですから眠ってしまうのはいけません

　「食後すぐにゴロ寝するのは良くない？」 | 【 みのりクリニック＆プラムケアー　ホームページ 】

仮眠をとる時間は15～20分

食べた後の仮眠は体に良い？ - ららぽーと横浜クリニック

 

どうして食べた後すぐ寝てはいけないの？ - ららぽーと横浜クリニック

睡眠が浅くなるなど様々なデメリットにつながります。

デメリットを避けるためにも、

食べた２～３時間は睡眠をとらないように心がけて生活をするとよい

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