気分的に落ちこんだり、閉塞感があったりするときに やってみることは。
ぐ～
1 まず、カラダチェック。 お腹すいてない？水分、足りてる？脚やおなか、冷えてない？きつい服着てない？
↓
当てはまっていたら、すぐにケア
2 こころをさぐってみる。自分はなぜモヤモヤしてる？不安？おこってる？
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自分のなかで言葉に出来たら(誰かに伝えるかどうかはおいといて)、案外早く気持ちがおさまってくる
3 自分自身のお手入れをする。
音楽をきく、軽く散歩する、好きな香りの入浴剤を入れて お風呂に入る、メイクをおとして 洗顔し パックする、花を買ってきていける、思いつくまま 紙に落書きする…
4 シンプルで、確実に効くのは…
眠る
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ぐ～