今日も『しゅふら』にお越しくださり、
ありがとうございます
金曜日恒例の“しゅふらく”情報！
今週はダイエット情報です♪
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こんにちは！
世界一優しい鬼コーチ、宇野あいりです。
遅ればせながら、
明けましておめでとうございます
今年も皆様のダイエットに貢献できるよう頑張ります
どうぞよろしくお願い致します
さてさて、一月も半分が過ぎましたが、
お腹の贅肉の具合、いかがですか？？
私の周りの皆さん、口を揃えて
「お正月で４kg太った！！！」
と仰います。
なぜかみんな4kg 笑
おせちとお餅食べてゴロゴロしてると4kg
増えるようになってるの？？笑
（おせちの糖質についてはこちらを
ご参照ください。）
４kgの増加は結構スカートやパンツの
ウエストに影響します。
ちょっとキツくない？？
さくっと減らしましょうか・・・
糖質オフで
私が主宰するダイエット合宿講座での
食事指導の方法は「糖質オフ」
人類のDNAに最も適したダイエット方法
といわれています。
ズボラで料理嫌いな私でも、食事コントロール
ができた訳は、糖質オフの料理方法が実に
シンプルだから。
複雑な味付けはナシ！
ルーティーンでいける！！
食べれる食材の幅が広いから飽きない！！！
もう４年ほど糖質を控えた食事を
心がけていますが、我が家の食卓を
支えてくれているのがこちらの料理本たち。
皆さんご存知、レタスクラブのムック本。
これ、400円でいいの？！とびっくりするくらいイイの
さすが主婦の味方、レタスクラブ
この中のレシピは、何度リピートしたか
わかりませんっ
家族も満足のしっかり系のおかずばかりです
お気に入りすぎて・・・
カバーがヨレヨレになって捨てた笑
こちらもオススメ
わかりやすく糖質オフの仕組みの解説も
あるので、納得してからダイエットを
始めることができます。
お弁当派にはこちらもイイですよ
作り置きしておくのにも便利〜
ちょっとつまめるものがあれば、ついつい
炭水化物に手が伸びるのも防げます。
本屋さんに行けばたくさんの糖質オフの
料理本があります。
ただし、私が見ると
「ん？ちょっとこれは糖質の吸収率が・・・」
「あれ、これは違う」
といったものもあります。
良い本を見極めてお気に入りの一冊を
見つけてくださいね
何かわからないことがあれば、宇野あいりの
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次週は、にゃほこの４コマです。お楽しみに♪
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