今日は右膝がいたくて

こんばんは

今日は朝から右膝(健足側)の、上の部分が

痛くなりリハビリもほんの少しだけ💦

膝のお皿の上なので関節ではなく

明らかに筋肉によるもの

最近、調子こいて運動頑張ったからなぁ

一気に悲鳴あげたのかと思われます

湿布を張り軽めの運動

てを後ろに組み、背中と肩甲骨と腰の

ストレッチ！

ときどき、痛くなる手前までスクワット

物足りないですけどね💦

まずは治さねば