今朝は天気いいけど、風が強く
寒いですね
今朝の地震は、ビックリしました💦
と言うより、スマホのアラームの方がビビる💦
気を取り直して、午前中の運動です
いつも通り、バランスボードでふくらはぎの
筋肉ほぐしてからスタート
今日は床てできる運動です
床に座るのにも緊張します
まずは正座、麻痺足の筋肉がこわばっていると
結構キツいです
これを、足がしびれる前くらいにやめます
そして、棒。。なんて名称かわかりません💦
これに仰向けになると
これで腰回りと、肩甲骨に効きます
この体制になるまでが大変です
すんなり行かないんですよね～
やったあとは気持ちいいので毎日やりますが
慣れません💦
こんなんをやっていると、あっという間に
午前が終わってしまいます
さて！午後は下半身だな
外出は、まだ一人で動けないので控えないと
室内で階段のぼりおりとかしようと思ってます
とにかく身体動かさないとね