午後から、自主トレで過ごしましたよ
寒いから、外の散歩はキャンセル💦
筋トレ重視に下肢を、虐めました
パーソナルジムなんかに行くと
ビリーズブートキャンプのようにやらされるのかな💦
想像でキツそうに思えます
回復するためには甘えは禁物！
お尻上げ→あお尻を上げた状態で足踏みします
ふらつきますが50回ほどやりました
スクワット→しゃがんで左足に力で起き上がる
起き上がるときにキツくて膝がガクガク
あぐらをかいて、股関節のストレッチ
可動域少し広がった気がします
メインはこんな感じで、あとは片足立ち
足首回しなどやりましたよ
室内が、暗くなってきました
身体がポカポカですので、お風呂に入ろう
身体が暖まると動きが良くなりますよね
あとは、寝る前にストレッチです
これを怠ると翌朝目覚めが違います