みなさん、こんにちは❗️
自分のためにまとめてみただけなので
とうまく洗脳され
無限のエネルギーを生産する
✨自分史上
最高の健康体✨
を手に入れるべく日々奮闘している、ろぶすたです❗️d(*´∀｀*)
さて
前回は、
気まぐれに行った日光浴によってもたらされた絶大な効果で、上がりに上がりまくったテンションのまま
日光浴が健康状態を大きく改善しうる☀️☀️☀️
ということを捲し立てました✨d(*´∀｀*)
そして今回は、前回予告しました通り、
私が書籍や最先端のバイオハック技術を発信する米Bulletproof社のブログ記事で調べた
☀️日光浴の激ヤバ健康改善効果☀️
について
以前として高いテンションのまま‼️( *´艸｀)
紹介したいと思います😆😆😆
なぜなら
太陽がまったく姿を見せない天候の優れない日🌧☔️や
最高に気持ちよく晴れているにもかかわらず日光浴をしている暇がない平日でも
私はしっかりと、
日光浴がもたらす絶大な健康改善効果
を得続けているからです☀️d(*´∀｀*)✨
そんな天気の優れない日でも、
日光浴の恩恵を受ける方法を
なんと写真付きで‼️(笑)
私のブログでは本当に珍しいw
このブログ記事の第二部で紹介するので、
その方法が知りたいだけの方は、まとめ記事を
サクッと
すっ飛ばして、写真のところへ行ってください🤣🤣🤣
日光浴の効果のまとめは、
実際に日光浴や
『いつでも日光浴の効果を得るバイオハック』
を試したうえで、
なぜ❓❗️
なのか、
ぜひ知りたいという方のみ、ご一読くださいませ😆😆😆
では、始めます‼️\(*´∀｀*)✨
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その1
☀️【ビタミンDの合成・活性化】☀️
✅皮下脂肪(コレステロール)からビタミンDを合成❗️[4]
✅体内のビタミンDを活性化し、もっと体が利用しやすいようにする❗️[2]
✅サプリメントではこの活性型のビタミンDは補えない❗️[2] [4]
［ビタミンDの特性・効果］
✅ビタミンDは脂溶性のステロイドホルモン❗️[5]
✅ビタミンDの受容体は、中枢神経系の全体にわたって存在し、神経伝達物質の生成と神経の成長を刺激する酵素の調達を助ける❗️[5]
✅カルシウムの吸収をサポート❗️[5]
✅認知力低下のリスク減❗️[6]
✅アルツハイマー病になるリスク減❗️[6]
✅小腸の粘膜を正常に保つことにより、免疫力アップ❗️[5]
✅Tレグ細胞の活性化によって、アレルギー症状の改善❗️[5]
［ビタミンD不足は・・・】
😱認知力低下リスクUP [1] [5] [6]
😱アルツハイマー病に罹るリスクUP [6]
😱うつ病発症リスクUP [6]
😱慢性疲労 [3]
😱肌荒れ [3]
😱腎不全 [3]
😱大腸炎 [3]
😱筋力低下 [3]
😱睡眠障害 [3]
😱勃起不全(ED) [3] [6]
😱虫歯 [3]
などをもたらします😱😱😱
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その2
☀️【コレステロールの活性化】☀️
✅皮下のコレステロールを活性化❗️[4]
✅活性化されたコレステロールはミトコンドリアの内膜によって、テストステロンやエストロゲンといったステロイドホルモンに変換される❗️[1] [4]
👉”細胞中にあるミトコンドリアの数はテストステロン値によって決まり、新しいミトコンドリアの成長はエストロゲンに由来する。“ [1]
👉コレステロールの摂取を避け続けると、こうしたホルモンが作れなくなり、アルツハイマー病など認知症発症リスクが増加する😱😱😱[1] [5] [6]
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その3
☀️【テストステロンの分泌促進】☀️
✅胸や背中を10〜20分太陽光にさらすことで、テストステロンの分泌120%アップ❗️［4］
✅［秘技］睾丸様をさらすと200〜400%アップ‼️( *´艸｀)［4］
［テストステロンの特性・効果］
✅細胞内のミトコンドリアの数を増やす❗️➡️エネルギー増加‼️ [1]
✅テストステロンやエストロゲンなどのステロイドホルモンは、ミトコンドリアによってもたらされる❗️
👉テストステロンがミトコンドリアの数を増やし、ミトコンドリアがテストステロンを作るΣ（・□・；）‼️
✅筋肉・骨の合成を促す❗️
✅性欲・性的能力アップ❗️
✅抗酸化・抗炎症作用❗️[1]
✅脳の酸化ストレスが低減❗️[1]
✅脂肪の分解を促進❗️[1]
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その4
☀️【サーカディアン(概日)リズムの調整】☀️
😈不健康の悪循環😈
は日光浴不足から始まります\(*´∀｀*;)
日光浴不足😱➡️
➡️セロトニン不足😱➡️
➡️メラトニン不足😱➡️
➡️睡眠の質低下😱➡️
➡️食欲抑制ホルモン減少😱➡️
➡️過食😱➡️
➡️体脂肪増加😱➡️
➡️肥満😱➡️
➡️あらゆる病気のリスクUP😱😱😱
[1] [2] [4]
裏を返すと、毎日の適度な日光浴はセロトニンの生成を助け、心を穏やかにし、良質な睡眠のために十分なメラトニンの生成を促し、生活の質を向上させてくれるといえるでしょう\(*´∀｀*)
朝、日光を浴びる習慣を身につけると、睡眠の質が劇的に改善され、生活の質も爆発的に向上します👍
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その5
☀️【体内の水をEZ水に変える】☀️
✅EZ水［Exclusion Zone Water］は細胞内に存在する水の形❗️[1] [2] [3] [4]
✅EZ水はハチミツのように粘り気のある、個体と液体の中間の第4の水の形❗️[3]
✅太陽光(赤外線)は、このEZ水の生成をサポート❗️ [1] [2] [3] [4]
➡️ミトコンドリアのエネルギー生産能力アップ‼️ [1] [2] [3] [4]
✅新鮮な野菜や果物にもEZ水が含まれていて、食べることでそれを取り込むことができる❗️[1] [2] [3] [4]
✅水に太陽光を当てたり、ミキサーなどでかき混ぜることでもEZ水が作れる❗️[1] [2] [3] [4]
実験: 細い管を流れる水に紫外線を当てると、流れる速度が5倍になった。[1] [4]
✅血液やリンパ液がもっとスムースに流れるようになり・・・[1] [4]
1️⃣酸素や栄養素の運搬能力が上がる❗️[4]
2️⃣老廃物や毒素の排出能力が向上し、慢性的な炎症を予防❗️[1]
私は日光浴の習慣を持つようになってから「すべてが円滑に流れている」というイメージを抱くようになりましたd(*´∀｀*)
✅細胞及びミトコンドリアが効率的に機能するためにはEZ水の生成が不可欠❗️[1]
👉通常、細胞内のEZ水は負の電荷を帯びていますが、充分なEZ水が含まれていない細胞は負の電荷を帯びておらず、ニューロン間の効果的な通信を妨げます。［1］
👉体が負の電荷を帯びれば帯びるほど(つまり、より多くの細胞が充分なEZ水を含むほど)、体の全細胞がより良く機能できるのです。［1］
✅人体の70%は水だということを考えると物凄いアップグレード‼️
詳しくは、ワシントン大学のジェラルド・ポラック教授(Dr. Gerald Pollack)にお尋ねください\(*´∀｀*)
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その6
☀️【神経伝達物質の生成促進】☀️
［エンドルフィン(脳内麻薬)］
✅多幸感・恍惚感を与える❗️[7]
✅痛みの緩和❗️[4]
✅ストレス低減❗️[4]
✅不安解消❗️[4]
✅がん細胞の成長抑制❗️[4]
✅免疫力アップ❗️[7]
✅脳細胞の過疎性の向上❗️(新しい神経細胞の発生と神経回路の生成を促進) [7]
✅記憶力・集中力アップ❗️[7]
［ドーパミン］
✅日光浴はドーパミンだけでなく、ドーパミン受容体も増やす❗️[4]
✅意欲・集中力・記憶力アップ‼️[4] [7]
✅ノルアドレナリンの前駆体❗️[4]
［セロトニン］
✅心穏やかになる❗️[7]
✅緊張緩和❗️[7]
✅思考がクリアになる❗️[7]
✅スッキリした目覚め❗️[7]
✅副交感神経優位から交感神経優位への切り替えをサポート❗️[7]
✅睡眠の質を高めるメラトニンの材料に❗️[7]
✅うつ病など精神疾患を防ぐ❗️[7]
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その7
☀️【目の中のメラニンを増加】☀️
✅メラニンは日焼けしたときに肌を小麦色にする物質❗️ [4]
✅紫外線は目の中のメラニンを増加❗️ [4]
✅メラニンはEZ水の生成に貢献❗️ [4]
✅目は体内で最もミトコンドリアが集中している場所❗️ [1]
✅視覚系はエネルギーの総供給量の最大15%を必要としている❗️ [1]
✅目のメラニンの増加はエネルギーを大幅にアップさせてくれる❗️ [4]
✅近視の予防・改善❗️[4]
✅反応速度アップ❗️ [4]
✅思考力アップ❗️ [4]
✅光感度アップ(光を感知する能力)❗️ [4]
👉反対に、不自然なスペクトルの光の中ではミトコンドリアにストレスを与え、フリーラジカル生成を増加させ、ミトコンドリアを損傷する😱 [1] [4]
👉脳、心臓、その他のミトコンドリアにも影響を及ぼす😱 [1] [4]
👉ただし、太陽光を直接見つめるのは危険‼️
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その8
☀️【体内のNOレベルをアップ】☀️
NO = Nitric Oxide［一酸化窒素 ］
✅血管拡張、血流増加❗️[4]
✅細胞へもっと血液、酸素、栄養を届ける❗️[4]
✅心臓病の予防❗️[4]
✅筋疲労や筋肉損傷からの回復スピードアップ❗️[4]
✅運動能力(特に持久力)アップ❗️[4]
✅コラーゲンの合成を促進❗️[4]
✅細胞のゴミの排除を促進❗️(✨デトックス✨) [4]
✅全身の炎症を緩和❗️[4]
日光浴のヤバ過ぎる効果‼️その他
☀️【赤外線】☀️
✅赤外線は加齢に伴い不活性化する幹細胞を活性化する❗️[4]
✅赤外線にもミトコンドリアのエネルギー生成能力を高める力がある❗️[1] [4]
👉すべてのスペクトルを浴びることで得られるメリットもあるから、紫外線A波(日焼けさせる)も完全に排除しないほうが良い。[4]
✅赤外線はDNA及びRNAの合成を促進する❗️[4]
✅リンパ系の活性化❗️[4]
✅NOレベルアップ❗️
✅血流増加❗️[4]
✅炎症緩和❗️[4]
✅育毛効果❗️[4]
✅鎮痛作用❗️[4]
😈日光浴のデメリット😈
紫外線と皮膚がんの因果関係は科学的に証明されていますし[4]、シミやソバカス、日焼けの原因になることも事実です。
ただし、それは日光(紫外線)を
浴び過ぎることが原因です。
過剰
は、程度の違いこそあれ、どのようなものでも悪影響を及ぼします。
反対に、
日光にまったくさらされない肌細胞のがん化率が高い
という研究結果もあります[4]
私も初めて知りました！(笑)
何事もほどほどが大事❗️
ということですね😊
ここまで律儀に読んでくださった皆様、ありがとうございます😆😆😆
すでに日光浴がもたらす絶大な健康改善効果に陶酔し、
もはや日光浴しない理由が見つからない
✨(´・ω・｀)(笑)
と思われているのではないでしょうか❓😊😊😊
私も効果を理解し、実際に日光浴を行うことでそれらの効果を体感し、日光浴というものの認識を改めました。
正直に申し上げて、これほど強烈な健康改善効果を体験したことはありません❗️
グルテンフリーによって覚醒した私ですが、さすがのグルテンフリーも日光浴がもたらす✨エネルギー爆アゲ効果✨を上回るものではなかったと思います。
もちろん、私の体がすでにグルテンフリーだから、そう感じるのかもしれませんが😆😆😆
✅睡眠
✅栄養
✅運動
健康維持・改善のために重要な3つの要素
どれかひとつ欠けても目的を果たすことはできませんが
あえてひとつを選ぶなら
私は
睡眠
こそが最も重要な要素であると考えています。
理由は単純で
寝不足の私は最低
だからです🤣🤣🤣
私が日々積み重ねている努力を一瞬にして台無しにしてしまう
寝不足の破壊力
それを私は心底恐れています😱
しかし、それは裏を返せば、
良質な睡眠が得られれば
良質な一日を過ごすことができる
ということにもなります。
そして、
良質な睡眠を得るためには
正しい栄養と運動が必要です。
特に、
「正しくないもの」
つまり
「自分の身体に合っていないもの」
を食べてしまった日の私の睡眠は
完全に破壊
され、翌朝の
最悪の目覚め
と
最低の一日
という代償を払うことを強いられるため
栄養と睡眠に深い結びつきがあることは、自信を持って断言することができますd(*´∀｀*;)
正しい栄養と運動に支えられた
良質の睡眠
そして
健康状態を改善するもうひとつのファクター
日光浴☀️
毎朝の日光浴の習慣によって私の生活の質は劇的に向上しました😆
✅日光浴
✅栄養
✅運動
睡眠を除いたこれら3つの要素は、
✨最高の睡眠✨
それを得るために欠かせない要素として存在しているのかもしれませんね。
最高に気分のいい一日を作る
✨最高の睡眠✨
それを生み出す3つの要素
✅日光浴
✅栄養
✅運動
そして
☀️毎朝の日光浴☀️
それを可能にするのが
私の秘密兵器
なのです😎
参考文献:
［1］HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術 by デイヴ・アスプリー
［2］Super Human - Bulletproof Plan to Age Backward and Maybe Even Live Longer - by Dave Asprey
［3］Game Changers - What Leaders, Innovators and Mavericks Do to Win at Life - by Dave Asprey
［4］Light Hacking For Better Energy, Mood, and Performance (https://www.bulletproof.com/sleep/sleep-hacks/light-hacking-for-better-energy-mood-and-performance/) by Dave Asprey
［5］2週間で体が変わるグルテンフリー健康法 by 溝口徹
［6］「いつものパン」があなたを殺す by David Perlmutter, Kristin Loberg
［7］脳を最適化すれば能力は2倍になる by 樺沢紫苑
［8］遺伝子は、変えられる by Sharon Moalem