どーもとよです
今回は前回に引き続き、
食事についてのお話です。
あなたは普段偏った
食事を摂っていませんか？
毎日の食事を疎かにし、コンビニ弁当、
カップ麺やハンバーガーなどの
ジャンクフードばかり食べ、
吉野家やココイチには
ローテーションで通う。
腹を満たせればそれだけでいい。
好きなものを好きなだけ食べる。
そんな食事ばかりしているから、
あなたは太っているんです。
前回も言いましたが、
食事はトレーニング以上に重要です。
食事を制す者がダイエットを制す
といっても過言ではありません。
なので、しっかりとお読みください。
今からする話を知ると、
あなたはカロリーコントロールする術
を身に付けることができ、
日に日に痩せていきます。
食事を制したあなたの腹筋は
より短い期間で
バッキバキに割れます。
ハヤブサが空を舞うかのように
身軽になります。
痩せたカッコイイ身体に
ウサイン・ボルトぐらいのスピードで
近づきます。
「汚い」「デブ」「臭い」なんて
誰にも言わなくなります。
「素敵」「カッコイイ」「好き」
そんな言葉があなたに飛んできます。
洗練されたボディを手に入れた
あなたが、次に手にするのは
素敵な可愛い女性です。
あなたに言い寄られた女性は
気を失うほどに喜ぶこと
間違いないです。
あなたの努力がすぐにでも
結果に結びつきます！
しかし、
今からする話を理解しないと、
あなたが食事からとるカロリーは
全て脂肪となります。
割れた腹筋に
一生出会うことはありません。
ぶくぶくぶくぶく、水に入れた
ドライアイスの煙のように、
脂肪があなたの体内に充満します。
痩せるために、
どんなにトレーニングを頑張っても、
「お前、そろそろ痩せないと
ヤバくない？」
「ダイエットしろよ！」
などと言われ、
モチベーションはガタ落ちです。
結果が出ない自分に
自暴自棄になり、
暴飲暴食、悪循環に陥ります。
「気持ち悪い」「気色悪い」「ブタ」
ずーっと、そんなことを陰で
囁かれ続けます。
彼女を作り、
女を抱くなんてもっての他
永遠に右手が相棒です。
こんなことになりたくない
あなたに教える話とはこれです。
毎日１回は
『自炊をする』です。
あなたは、毎日自炊していますか？
「たまにはやってる。」
いいえ、毎日やって下さい。
ただお腹を満たすためだけじゃなく、
「痩せるための食事」
を心掛けて作って下さい。
カップ麺など
インスタント食品はダメですよ！
「めんどくさい・・・。」
そう思って、やらないあなたは
一生デブのままです。
一人暮らしをしていると、
全て自分でしなければいけない
状態となります。
そうなると、つい手抜きをしがちです。
特に食事に関して手抜きをしてしまい
外食がメインになることも
多くなります。
外食をすると、
メニューがたくさん並んでいます。
たくさんの料理を見ると、
食欲が刺激され、あれもこれも
味わいたいと思ってしまいます。
それが外食の醍醐味なのですが、
でもそうして好奇心で食べていれば、
食べすぎるのは必然です。
ラーメン屋で、
ラーメンを注文するのと時に、
ついつい、餃子やチャーハンも
頼んじゃいますよね。
これも好奇心によるものが
大きいと思います。
頼んだはいいけど、
意外と最後の方は苦しく
なっていたりしますよね。
外食はカロリーの管理が難しいので
カロリー摂取量が多くなりがちです。
これが太る原因を作ってしまいます。
ダイエットして
痩せるためにも必要なのは、
太る原因を作らないことです。
そのためカロリー管理がしやすい
自炊がおすすめです。
自分が食べるものが
どいうふうに作られるのか。
それを知ることで、
外食する際のメニュー選びも
気にするようになります。
朝・昼・晩のいつでも構いません。
自分ができる
タイミングで作って下さい。
自炊の場合、メニューは
並んでいないので、
自分で考えなくてはいけません。
よって、好奇心で
食べ過ぎることがなくなります。
まずは、メニューを考えることから
始めて下さい。
簡単なものでいいです。
ここで誰でも簡単にできる、
ダイエットにもいい
レシピを紹介します。
ボクシングの元・世界チャンピオンの
内藤大助さんも
減量中に好んで食べていたそうです。
ささみの梅しそ巻です。
１．まずスジをとったささみを
ラップで包んで叩きます。
（棒がなければ、包丁の背で）
薄く伸ばしてください。
こんな感じです。
２．次にラップを開いて、
ささみを薄く伸ばしたら
上に梅肉とシソの葉をのせます。
こんな感じです。
３．あとはラップにくるんで
５００Ｗ電子レンジで５分チンです。
（ラップの量端は絞って下さい。）
以上です。
後は、ちゃんと加熱されているのを
確認して、皿に切り分けて下さい。
お好みのドレッシングや、
ポン酢をかけて食べて下さい。
簡単ですよね！
味もおいしいので、
是非試してみて下さい。
最後に、
今すぐ
『冷蔵庫』
を開けて下さい
冷蔵庫の中には何が入っていますか？
卵１個でも入っていれば、
ゆで卵や卵焼き、スクランブルエッグ
いろいろ作れますね！
次の食事から、是非、
自分で作ってみて下さい。
自分で作るのに慣れて
料理のことがわかってくると、
普段の外食でも、
「これだいだい○○カロリーあるな。」
など、わかるようになってきます！
「毎日1回だけ
自炊をする」
自炊をマスターして、
痩せてバッキバキに割れた
６パックの腹筋を手に入れて下さい！
モテる男になってください！
引き締まった素敵な身体が
あなたのものです！
あなたのダイエットを応援しています！
今回はこのへんで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ