あけましておめでとうございます！
どーも とよです。
年末年始、忙しくて
ブログ更新する時間が
取れませんでした。
今年もいろんなダイエット情報
お伝えしていきますので、
よろしくお願いします。
さて、年末の忘年会やお正月、
新年会などで、派手に暴飲暴食
された方も多いのでは
ないかと思います。
あなたは、年末年始で
太っちゃいましたか？
「あっ・・・ヤバい・・・。」
と思ったあなたに、
とっておきの情報です。
今回は、
あなたの周りの人のほとんどが
知らないであろう、
腹筋を割る秘密を
あなただけにお伝えします。
年末年始で蓄えてしまった、
パンパンに膨らんだお腹の脂肪が
みるみるうちに無くなります。
今年こそは絶対に痩せてやるぞ！
と決意したあなたは、
同じ様に考えている周りの誰よりも
いち早く痩せることが出来ます。
日を追うごとに、鷲掴み出来た
お腹周りの分厚い脂肪が
指でも摘まめなくなります。
気が付けば、服の上からでも
ぼこぼこと凹凸の感じられる
腹筋があなたのモノです。
どんなに食べ過ぎても、
どんなに飲みすぎても、
お腹のだらしない脂肪に
悩むことがなくなります。
しかし、今からする話を知らないと、
大量に食べた正月料理や
飲んで飲まれたアルコールによって
ぶくぶくと膨れ上がったお腹の脂肪は
更に成長します。
年始用で卸した真新しい服も
すぐに着れなくなります。
「新年会も何件か入っているし、
それが落ち着いたらダイエット
始めようかな。」
遅いです！
既に手遅れになっていること
間違いありません。
「あぁ。そろそろ、
やばいなぁ・・・。」
「年末年始だけで３キロも
太っちゃったよ・・・」
そう思っている瞬間も
どんどんお腹周りは
太くなっていきます。
1度はまってしまった、
負のスパイラルから
逃れることは出来ません。
今年こそは！
と決意したあなたの思いは、
新年早々に打ち砕かれます。
今年も痩せることなく、
だらしない姿をさらすことになります
世の中にたくさんの
ダイエット法があるように、
お腹にばかり、脂肪がつく原因も
たくさんあるのです。
今回教えることさえ
あなたが知っていれば、
あっという間に、脂肪はなくなり
細マッチョへと生まれ変わる
ことが出来ます。
周りの９９％の人間が知らない、
腹筋を割るためのとっておきの
裏ワザとはこれです。
『腹筋運動を
一切やらない』
です。
「腹筋割るのに、腹筋運動ナシとか
ありえないでしょ！」
と思ったあなた。
今から説明するので、
しっかりとお読みください。
あなたのお腹にまとわりつく
ぽっこりお腹の脂肪の原因は、
腹筋の下に隠れる
内臓脂肪が主な原因なんです！
内臓脂肪は、腹筋の上に乗っている
皮下脂肪よりも悪質です。
よく、ダイエットを
している人に限って
「毎日、腹筋を１００回やってる！」
と言う人がいますが、
私の経験上、
腹筋運動をいくら頑張っても、
お腹がへこむということは
ありません。
あなかがぽっこり出る原因は、
ほとんどの場合内臓脂肪です。
そして、腹筋運動は文字通り、
「腹筋という筋肉を鍛える運動」
です。
腹筋運動は、筋肥大
させるためには重要な運動ですが、
お腹の内臓脂肪が
落ちることはありません。
その点をしっかり覚えて下さい。
『腹筋運動では
脂肪は落ちない』
重要なポイントです！
内臓脂肪を落とさないまま、
腹筋運動を続けても、
筋肉はついてもお腹周りは太いまま
ドラえもんみたいな体型に
なってしまいます。
内臓脂肪を減らす方法を
お教えしますね！
内臓脂肪は皮下脂肪よりも
つきやすいという特徴があります。
なので、
太るとお腹がでやすいのです。
内臓脂肪が増える原因となるのが
精製された糖質の摂り過ぎです。
精製された糖質とは、
砂糖を使用した甘いお菓子
精製された、お米（白米）や
小麦粉（うどん、パスタ）など
アルコール＋糖質
（ビールや日本酒など）
精製された糖質が体に
負担をかける大きな理由は、
その吸収のスピードにあります。
大切な栄養をすべて削がれた、
真っ白でただのカロリーの塊です。
構造が簡単なため、
すぐに吸収されて、
血糖値を急激に上昇させます。
これが内臓脂肪を増やす
原因の１つです。
精製されていれば
砂糖だろうが小麦だろうが
その過程は一緒なので、
白い砂糖をやめても、
精製された小麦粉や米を
食べていればあまり
変わりはないです。
なので、
食事をコントロールするのが
最も効率的に、内臓脂肪を減らす
ことにつながります。
ポイントををまとめると、
1.砂糖の入ったお菓子を控える。
2.ビールや日本酒を控え、
焼酎などを飲む。
3.パン、うどん、パスタなど
小麦粉を使った食べものを減らす。
4.ジャンクフードを食べない。
こんな感じですかね。
もちろん、完全にこれらを絶つ
というのは、難しいので、
このポイントを頭に入れて、
減らす努力をして下さい。
これをすることで、
あなたのダイエットはより早く、
より効率的に成功します。
筋トレや運動の効果も
さらに高めてくれます。
最後に、
今すぐ
『精製された
糖質』
を頭に思い浮かべて下さい
白米やパン、うどん、パスタ
チョコレートやアイスクリーム
いっぱいありますね。
いつもの食事の時に、
これらを思い出して、
食べるべきモノを選んでください。
そうすれば、
あなたのぽっこりお腹は
みるみるうちにバッキバキです。
ベルトにのった脂肪もなくなります。
長年消えなかった脇腹の
お肉ともおさばらです！
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今回はこのへんで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ