あなた毎日、時間に追われた
生活を送っていませんか？
・毎朝寝坊気味に起きる
・慌てて準備して仕事へ
・眠たい目をこすりながらの業務
・定時に終わらず残業もしばしば
毎日、毎日、仕事に追われる日々。
痩せようと思っているが、
中々ダイエットに 踏み切れない。
今日はそんなあなたのための話です。
こんばんは。とよです。
あなたは痩せる方法と聞いて
何を思い浮かべますか？
・ウォーキング、ジョギング
等の有酸素運動。
・ご飯を減らす、
好きなものを我慢する食事制限。
・割れた腹筋を手に入れるための筋トレ
いろいろな方法がありますね！
どれもダイエットには大切です。
しかしあなたは毎日忙しいですよね？
痩せたいとは思いながらも、
運動する時間なんて
十分に取れませんよね？
そんなあなたに朗報です！
私が今回お話しすることを
知っていれば、
今までの３倍
効率的に痩せることができます。
短い期間で『モテる身体』
を手に入れられます
・痩せることが出来れば
自分に自信がつきます
・Tシャツ一枚でもかっこよく着こなせます
・スーツが似合うようになります
・体力がつき、疲れにくくなります。
・モテる身体が手に入れば
合コンでモテます。
・気になる女の子を
落とせる確率が上がります。
・お前変わったな。
と周りから認められます。
しかし、知らなければ
・いつまでたっても痩せられません
・いつまでたってもぽっちゃりのままです
・だらしないお腹の贅肉は無くなりません
・女の子に振り向いてもらえません
・昨日も今日も明日も変わらぬ自分です。
今日、この瞬間から変わって下さい！
ではお伝えします。
それは・・・。
『有酸素運動より
筋トレをしろ！！』
です。
「いや、有酸素運動のほうが・・・。」
なんて思っているあなた！！
ウォーキングやジョギング、
いわゆる有酸素運動と筋トレ
どちらか一方を選ぶなら
迷わず『筋トレ』を選んで下さい。
もちろん、
両方できれば更に効率よく
痩せられますが、
時間がないあなたは
筋トレをして下さい！
同じ時間有酸素運動と
筋トレを行うなら、
より脂肪を燃焼させるのは
筋トレのほうです。
なぜなら、筋トレの方が
運動強度が高いからです。
キツい運動をするから
筋肉は強くなり
脂肪は消費されます。
運動しないから
食事で取った栄養が消費されず、
脂肪として
お腹の周りなどに蓄積されるのです。
私はほとんど有酸素運動はやりません。
週に１回やるかやらないか程度です。
筋肉俳優で有名な
金子賢さんは
筋トレと有酸素運動の
両方を行っていますが、
時間がないなら
筋トレを優先すると以前
テレビでおっしゃっていました。
毎日２０分
運動する時間があるのなら
ウオーキングするより
腕立て伏せなど、
筋トレをして下さい。
スクワットをして下さい。
腹筋をして下さい。
有酸素運動は
２０分以上行うことによって
脂肪が燃え始めます。
有酸素運動で脂肪は燃えますが、同時に
筋肉も減少します。
マラソン選手で
筋肉隆々の人はいませんよね？
しっかり筋肉がついて
引き締まっていなければ
かっこよく見えません。
ダイエット初心者が
いきなり有酸素運動と筋トレ
両方やっても続かないと思います。
私がそうでした。
まず、走るために
家の外にでるのが面倒です。
家の中からなるべく出たくありません。
頑張って筋トレして
外を走っても、
次の日は疲れたとか
なにかと言い訳をしてサボります。
一度サボれば、翌日以降のやる気が低下しました。
そこで私は、毎日腕立て伏せ
１０回だけやってみよう
その他の運動は一切やらないで
腕立て伏せ１０回だけから、
取組み始めました。
しばらくして慣れてくると、
他の筋トレもやってみよう
と、思うようになりました。
まずは筋トレを少しずつやっていって下さい。
『二兎追う者は
一兎も得ず！！』
です。
ダイエットが続かない。
運動する時間がない。
と悩む、
そこのあなた！！
まずは筋トレだけ！
今その場で
立ち上がったり
しゃがんだりを
５回繰り返してみてください。
今すぐに！
立派な筋トレです。
スクワットです！
５秒あればできます！
やりましたか？
少し息があがりますよね。
たった５回ですが、この積み重ねが
『理想の身体への第一歩です。』
この一歩を踏み出せるかどうかで
ダイエットの成功に大きくかかわってきます。
ダイエットに成功して、
『モテる身体』を
手に入れましょう
・好きな服をかっこよく着こなしましょう
・たくましい腕を手に入れましょう。
・割れた腹筋を手に入れましょう。
・厚い胸板を手に入れましょう。
この一歩が踏み出せないと・・・。
・たるんだお腹は一生お友達です。
・またダイエットに失敗します。
・好きなあの子は
他の誰かの
モノになります。
・笑われる日々は
終わりません。
今すぐに
５回のスクワットです。
筋トレに慣れて、
運動する習慣がついたら
有酸素運動も筋トレも
両方やってみて下さい。
そうすれば更に脂肪は減り、
あなたの理想の身体に近づきます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ