こんにちは とよです。
今回はあなたが
『モテ筋』を手に入れるために
必要不可欠なあれについて
話したいと思います。
あれとはズバリ、
『タンパク質』です。
あなたはちゃんと
タンパク質摂れていますか？
「タンパク質ぐらい摂ってるわ！肉や魚、卵のことだろ！」
もちろん、あなたが肉や魚が大好きで
好んで食べているのは知っています。
私も元・おデブでしたので。
特に肉には目がなかったです。
からあげやとんかつ、
生姜焼に焼肉、ステーキ
大好きです！
想像するだけで
よだれが出てきますよね！
しかし私が今回話したいのは、
そんな当たり前のことではありません。
ちゃんとタンパク質を摂っていますか？
のちゃんととは、
適切なタイミングで
タンパク質を
摂っていますか？
と、聞きたかったのです。
「タイミングなんて知るか。
俺は好きなタイミングで
食べたいものを食べる。」
と思っている方は、
自分のお腹を見て下さい。
だらしのない脂肪がありますよね？
今まで不摂生を極めた
あなたのそのお腹は
モテ筋でもなんでもない
ただの邪魔者です。
今回する話を理解していれば、
そのだらしのない
お腹のお友達はいなくなります。
ぶよぶよの脂肪は消え、
ぼこぼこの腹筋が出てきます。
ランニングや筋トレを頑張った成果が
日を追うごとに感じられるようになります。
ぜえぜえ息を荒げて
ランニングしていたあなたを
「うわっキモッ。」
と、避けていた
安田美沙子のような
美人ランナーも
痩せたあなたが走る姿を
２度見いや、３度見します。
脂肪ではなく、
立派な力こぶが発達した
あなたの二の腕を見た女性たちは
胸キュン間違いなしです。
しかし、今回する話を
しっかり理解していないと、
お腹だけでなく
背中にまでたっぷり付いた
余分な贅肉はさらに厚みを増します。
スーツを着るとダサいシルエットが
目立ちまくりです。
どんどん増える体重、
あなたのお気に入りのベルトは
悲鳴をあげています。
デブでただでさえ足が短く見える上に、
ジーパンを腰履きするあなたに
魅力を感じる女性なんかいません。
右手にコーラ、左手にはポップコーンの
お決まりセットでズーズー、ぼりぼり
音を立てながら食べるあなたと、
誰も映画デートなんかしてくれません。
そんなあなたに教える、
タンパク質を摂る適切な
タイミングとは・・・。
『筋トレ後に
タンパク質を摂取』
です。
詳しく説明すると、
タンパク質は簡単に言えば
「筋肉を作る材料」です。
人間の身体を構成する成分の割合で、
１番多いのが水分（６５～７０％）で
次に多いのが
タンパク質（１５～２０％）です。
「意外と多いな。」
と、思いません？
それだけでなくタンパク質は、
筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、
爪や内臓など、
体の中で骨と脂肪以外の組織は
ほとんどタンパク質で
できています。
タンパク質は
生命維持に欠かせない
大切な栄養素なんです。
それらのタンパク質でできた細胞は、
毎日新陳代謝で
新しく生まれ変わっており、
必ず摂取する必要があります。
タンパク質の摂取が足りないと
身体は絶対に必要な部位に
優先的に回そうとします。
足りない場合は、
筋肉からタンパク質を
取り出して補います。
筋肉からタンパク質が
失われるということは、
筋肉が小さくなるということ。
つまり、
筋トレしても適切に
タンパク質を摂らなければ
筋肉はつきません。
むしろ筋肉は減っていきます。
どうせやるなら
効率よく筋肉つけましょう。
「せっかくトレーニングしたのに
意味ないじゃん。」
と、思ったあなたは
『筋トレ後に
タンパク質摂取』
を心掛けて下さい。
そうすればまた１歩、
理想の身体へと近づきます。
効果的にタンパク質を
摂るという意味では
肉や魚などを食べる以外にも
プロテインを飲む
というのもありますが、
その話は
また次の機会にしたいと思います。
最後に、目指せモテ筋への道！
簡単なトレーニングを紹介します。
今すぐ、両腕を顔の前に
伸ばして
手をぐーぱー
１５回して下さい。
こんな感じで。
血管の浮き出た筋の見える腕を
手に入れるトレーニングです。
開くときはしっかり開く！
閉じるときはしっかり閉じる！
を、意識するととても効果的です。
このトレーニングで、
『モテる腕』を
手に入れちゃってください。
スタバでコーヒーを受け取るときに
可愛らしい女性店員が
あなたに惚れちゃいますよ！
今回はこのへんで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ